Achịkọ skillet a nwere nri dị ụtọ, zuru oke maka achịcha na-eri nri ma ọ bụ n'akụkụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịchọta nke a na obere okpomọkụ, ị nwere ike ịgbakwunye sabe Sriracha ma ọ bụ ihe dị ọkụ ọzọ na-ekpo ọkụ na nchịkọta nri ncha. Jiri ụdị mushrooms ọ bụla ị chọrọ, ma chee na ị ga-agbanwe ya elu. Akpọrọ akwa ma ọ bụ baby kale ga-adị mma ebe a. Ị nwekwara ike ịgbakwunye na tablespoons ole na ole nke Parmesan ma ọ bụ Fontina ma ọ bụ ihe ọzọ na-ekpo ọkụ cheese tinyere creamy mozzarella.
Jiri nke a mee ihe iji mee ka ihe dị mma, dịka osikapa, poteto, pasta, ma ọ bụ ọka, ma ị nwere ike itinye salad, ma e nwere ezigbo akwụkwọ nri ndị a wuru na tebụl a! Ọ na-echegharịkwa nke ọma na obere okpomọkụ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 4 Mpekere oke bee anụ ezi
- 1 cup chopped eyịm
- 8 oce sliced mushrooms, ụdị ọ bụla
- Kosher nnu na ohuru n'ala ose ka o rie
- 1 tablespoon mmanụ oliv
- 1 1/2 pound nke ọkpụkpụ anụ ọkụkọ na-adịghị ọcha nke ọkpụkpụ (ihe dịka 6 iberibe)
- 4 iko nwere ike ịkụcha akwụkwọ nri ọhụrụ
- 1 cup arọ ude
- 1/2 iko efere ọkụkọ
- 1 cup shredded mozzarella
Otu esi eme ya
- Kpoo akwa skillet dị arọ, dịka nkedo ígwè, nke dị elu ọkụ na-esi ísì ụtọ ma sie anụ ezi ahụ ruo mgbe o siri ike, ihe dị ka nkeji 4 kwa n'akụkụ. Wepu ya na akwara gaa na efere nke eji akwa akwa, ma gbanye ihe niile ma ihe dị ka teaspoon 2 nke anụ ezi anụ ezi.
- Weghachite pan na nnukwu okpomọkụ dị elu ma gbanye yabasị na mushrooms ruo mgbe aja aja aja, ihe dị ka nkeji 7. Oge na nnu na ose, ma wepu ha na-egosi ihe (ị ga-ejidekwa ọkụ ọkụkọ na ntanetị a).
- Laghachite skillet ugboro ugboro ka ọ bụrụ okpomọkụ dị elu, tinye mmanụ oliv ahụ ma gbanye ụta ụkwụ ọkụkọ maka ihe dị ka nkeji asatọ na n'akụkụ ọ bụla ruo mgbe ọ ga-achacha achacha, ma ọ bụghị ezigbo ya. Wepu ha na efere na-esote mushrooms na mmiri na eyịm.
- N'elu okpomọkụ, skillet na-aga, tinyekwuo akwụkwọ nri ahụ. Sauté maka nkeji 2, ruo mgbe a kpochapụrụ akwụkwọ nri ahụ, wee gbakwunye ude na efere ma weta simmer. Oge na nnu na ose, bido na mozzarella ma nọgide na-ebido ruo mgbe agbazere cheese.
- Mgbe ahihia na-esi nri, gbute anụ ezi ahụ. Mee ka anụ ezi ahụ, tinyere mushrooms esie ya na eyịm n'ime ihendori. Were akwa thighs ọkụ na-acha ọkụ ọkụ n'ime ihe oriri na-edozi ahụ ma na-anọgide na-esi nri na-ekpo ọkụ ruo mgbe ọkụ na-esi na ya, ihe dị ka nkeji ise. Si na pan.
N'agbanyeghị ihe ọkụkọ ọkụkọ ị na-eme, ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ na ọkụkọ na-ekpo ọkụ, ị ga-amụta otú ị ga- esi mee ka ọkụkọ kpọnwụrụ akpọnwụ n'enweghị nsogbu ọ bụla ka ọ na-esi nri.
Gwa ndị ọzọ ọkụkọ ọkụ. Ihe dị ịtụnanya ihendori nwere ike ime ka efere dị ka Chicken na Arugula na Mustard Pan Sauce na Pan Seared Chicken na Rasted Tomatillo Salsa.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 504 |
| Ọnụba abụba | 36 g |
| Abụba buru ibu | 16 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 12 g |
| Cholesterol | 152 mg |
| Sodium | 459 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 38 g |