A na-eji ejiji a na-eji ejiji ma ọ bụ ihe mgbakwasa. Ntụziaka a bụ nchịkọta dị mfe nke ọkpụkpụ anụ na-abaghị uru na achịcha a kwadebere edozi ma ọ bụ ihe oriri na-esi nri ọka ma mee ka ọ dị mfe na onye na-esi nri ngwa ngwa.
Enwere onwe gị ịkwado mgbakwasa iche na stovetop.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 ọkpụkpụ ọkpọ ọkpụkpụ ọkpụkpụ, ihe dị ka kilogram atọ, kpamkpam gbakọrọ n'ime friji
- 1/2 iko efere ọkụkọ
- 1 ngwugwu
- nri nri, dị njikere (ihe dị ka 6 ruo 8 ounces akọrọ mix)
- 2 tablespoons melted butter
- 1 ma ọ bụ 2 ite nke gravy njikere (nhọrọ)
Otu esi eme ya
- Tinye ebe a na-esi na ya na crockpot ma ọ bụ ngwa ngwa na-esi nri na broth chicken.
- Kwadebe ngwakọta nri na-eso ntụziaka ngwugwu; tinye ya na ma ọ bụ gburugburu toki, na-akụda ala, ma ọ bụghị ịchọta ya.
- Bido bọta ihe na-eri nri.
- Kpuchie ma sie ya elu maka 1 hour. Mee ka ebe ahụ kwụsị ma sie nri maka ihe dị ka awa 4 ruo 6, maọbụ ruo mgbe toki dị nnọọ nro. Ma ọ bụ, nọgide na-esi nri n'elu HIGH maka ihe dị ka 3 ruo 3 1/2 awa.
- Ọ bụrụ na mgbakwasa ahụ na-agbakarị onwe ya, wepụ ya ma gbasaa na pan na-adịghị emetọcha. Acha na oven 400 F ihe dị ka minit 30, ma ọ bụ ruo mgbe agba aja aja na custust.
- Jirinụ egwu na-eje ozi, ma ọ bụrụ na achọrọ.
Atụmatụ ọkachamara
- Dika USDA si kwuo, a ga-esi ya na anụ ọkụkọ ndị ọzọ mee ka ọ bụrụ ihe dị mma na okpomọkụ nke 165 F. Ọ bụrụ na obi abụọ adịghị ya, jiri thermometer a na-agụnye ngwa ngwa tinye n'ime akụkụ kachasị nke ara ara.
I nwekwara ike
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 748 |
| Ọnụba abụba | 32 g |
| Abụba buru ibu | 10 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 11 g |
| Cholesterol | 236 mg |
| Sodium | 4,607 mg |
| Carbohydrates | 47 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 65 g |