Nke a dị mfe pasta nri uzommeputa gụnyere garlic, tomato, na shredded mozzarella chiiz. Ọ bụ efere dị mfe iji dozie na akpọọ nkụ, ọ na-emekwa ka nri nri ma ọ bụ potluck dị iche iche kwa ụbọchị. Ọzọ, ọ bụ anụ-enweghị. Ọ bụrụ na ị na-achọ ihe dị mfe iji na-ejere ndị enyi gị anaghị eri anụ na ndị ezinụlọ gị ma ọ bụ na ịchọrọ ịchọta ejiji akwa, ọ bụ nhọrọ magburu onwe ya. Ma ọ bụ mee ka ọ bụrụ efere vegan site na iji mmiri na-adịghị mmiri ara ehi na- agbanwe.
Na efere a nwere ike ịbụ otu nri ma ọ bụ na-eje ozi na ya na salad ma ọ bụ nsị anụ. Tinye ufodu akwara, azụ, ma obu ebe ogwu. N'ezie, ị nwere ike imezi ya na mgbakwunye anụ. Brown ụfọdụ nnu anụ ala ma ọ bụ ntanisị Ịtali ma gbakwunye ya na ihendori ma ọ bụrụ na ịchọrọ, ma ọ bụ gbakwunye obere ọkụ ọkụ a kwọsara na ngwakọta tomato. Kama nke chiiz mozzarella, chee echiche nkeji cheddar ma ọ bụ ngwakọta nke mozzarella, cheddar, na provolone. Ị ga-enwe ekpomeekpo ọzọ, ọ ka ga-agbazekwa mara mma.
Ngwurugwu bụ nhọrọ ndị ọzọ dị oke mma nke ga-agbakwunye ekpomeekpo osisi na ájá. Ghaa ihe oriri ole na ole nke sliced sliced tinyere yabasị. Ihe onyinye ahụ na-agbanwekwa. Enweghi ike ịwapụta penne na ikuku macaroni, ditalini, rigatoni, ma ọ bụ ziti n'ime efere.
Ihe Ị Ga-achọ
- 16 pasta penne pasta (ma ọ bụ ụdị yiri)
- 1 tablespoon
- mmanu mmanu na-adighi-eleghi anya
- 1/2 cup chopped onion
- 2 cloves garlic, finely minced
- 1 (28-ounce) nwere ike iberibe tomato
- 1 na-esi ísì ụtọ nke ore ore, nke na-agbaze (ma ọ bụ ihe dị ka 1 tablespoon ọhụrụ chopped)
- 1/2 teaspoon basil sie (ma ọ bụ 1 1/2 teaspoons ọhụrụ chopped)
- Nnu na ohuru na ose oji, ka o rie
- 2 iko shredded mozzarella chiiz,
- kewara
Otu esi eme ya
- Mee ka oven ahụ ruo 350 F (180 C / Gas 4).
- Bọta a na-esi na mmiri ma ọ bụ na-esi ísì.
- Esi nri na penne pasta n'ime mmiri salted dị ka enyere na ngwugwu; kpoo mmiri ma wepụ ya.
- Ka ọ dịgodị, kpoo olive mmanụ na ọkara saucepan karịrị ọkara okpomọkụ. Tinye yabasị na pan ma sie nri maka ihe dị ka nkeji 4, ma ọ bụ ruo mgbe ọ bụ translucent. Tinye garlic na yabasị ma nọgide na-esi nri maka nkeji 1.
- Tinye tomato, basil, na oregano na yabasị na garlic. Esi nri ruo mgbe iwe kpoo ọkụ, na-echegharị ugboro ugboro.
- Detuo ma tinye nnu na ose.
- Na nnukwu nnukwu efere, jikọta ihe a na-esi nri, drained penne, ngwakọta ihe oriri nke tomato, na 1 iko nke chiiz nke mozzarella shredded. Gbalịa ka ị gwakọta ihe ndị ahụ.
- Ghaa na pasta na ihe ntanye ngwakọta n'ime ihe oriri. Gwunye ihe fọdụrụ 1 iko nke chiiz mozzarella shredded n'elu.
- Richaa ihe ahụ dị ka minit 20 ruo 25, maọbụ ruo mgbe pasta ahụ na-ekpo ọkụ na bubbly na cheese ahụ agbazela.
Atụmatụ
Maka nri a na-eri nri, dochie ọkara nke tomato a kpogharịrị egwepịa nke nwere ihe dị ka 14.5-ounce nwere ike ịtali tomato. Ma ọ bụ gbakwunye tomato diced na mgbakwunye na nke 28-ounce nke tomato azọpịa.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 428 |
| Ọnụba abụba | 9 g |
| Abụba buru ibu | 3 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 3 g |
| Cholesterol | 17 mg |
| Sodium | 199 mg |
| Carbohydrates | 71 g |
| Fri nri | 5 g |
| Protein | 17 g |