Ntụziaka a maka nri saịlị ọhụrụ dị mma, nke a na-eji nri ndị na-enweghị ihe ọṅụṅụ na-emepụta nri nke French bụ nke ndị na-adịghị mma na France bụ ndị na-agbanwe agbanwe-na-ekpori ndụ ike. Nri anụ ezi na-adịghị egbu nri ma gbanye sie nsen sie ike tinye akwa ekpomeekpo na udidi na salads. Uwe ejiji nke French na-ewe ihe dị ka nkeji 3 iji gbakọta ọnụ, na-anọ n'ime refrjiraeto ruo ọtụtụ izu ma dị ụtọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 paụnd dị ọhụrụ, saa na akwukwo nri ncha
- 4 mpekere esi nri, anụ ezi gluten anaghị eri nri
- 3 sie ike sie, chopped finely
- 1 cup thin onions sliced red onions
- 1 cup thinly sliced mushrooms
- 1/4 teaspoon smoked paprika (nhọrọ)
- 1 uzommeputa
- enweghị mgbatị na-enweghị gluten
Otu esi eme ya
- Mkpụrụ osisi na-agba ya na-aba ụba.
- Na-agba na anụ nri gluten-free anụ ezi sliced eyịm na mushrooms.
- N'elu ya na àkwá àkwá na ájá dị na paprika smoked (nhọrọ).
Ncheta: Gbalịa hụ na arụ ọrụ gị, arịa, pans, na ngwaọrụ enweghị nke gluten. Na-agụpụta aha ngwaahịa mgbe niile. Ndị na-emepụta ihe nwere ike ịgbanwe usoro nke ngwaahịa na-enweghị ọkwa. Mgbe obi abụọ adịghị, ịzụtala ma ọ bụ jiri ngwaahịa rụọ ọrụ tupu ị kpọtụrụ onye na-emepụta maka nkwenye na ngwaahịa ahụ enweghị nri gluten
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 86 |
| Ọnụba abụba | 4 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 107 mg |
| Sodium | 195 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 7 g |