E nwere ọtụtụ ụzọ isi mee salad salad, ma nke a, nke nwere kukumba isi bụ ihe ọzọ dị iche iche na nri ndị na-esi na letus, ọ na-eme ka nri nri nri dị ọhụrụ, dị ọcha. Ihe mgbakwasa a yiri uwe na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ị na-enweta na nri nri nri Thai. Ntị ụtọ ma na-egbuke egbuke bụ ihe nro. Jide n'aka zest limes tupu i tinye ha maka ihe ọṅụṅụ ha. Ọ bụrụ na ịchọrọ, ịnwere ike dochie ihe nchịkọta soy ma ọ bụ na ọ bụ maka Bragg, kama ọ bụ otu n'ime ihe ndị a ka ọ na-eme ka ọ bụrụ nnu naanị nnu.
Ị hụrụ salad vegan mara mma? Nke a bụ nchịkọta dum nke salads raw nri iji gbalịa. Nwee obi ụtọ!
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 cucumbers buru ibu (peeled, de-seeded, na julienned)
- 1/2 ose ose (uhie, julienned)
- 1 karọt (peeled na shredded)
- 1/2 teaspoon lime zest
- 1/4 iko ihe ọṅụṅụ lime (nke a na-emecha squeezed, banyere 4 limes)
- 2 ruo 4 tablespoons
- Agave nectar (raw)
- 1 garlic clove (minced ọma)
- 1 1/2 teaspoons
- Bragg si mmiri aminos
- Nnu mmiri ntancha (ma ọ bụ ka o rie)
- Nhọrọ: 1 teaspoon minced jalapeño
- Nhọrọ: 2 teaspoons minced Mint
Otu esi eme ya
- Debe ihe ndị ahụ na-eme ka a na-eri nri na nnukwu efere ma jupụta.
- Mee ka ihe ndị ọzọ fọdụrụnụ ruo mgbe ị dị n'otu. Wụnye ihe ndị ahụ ma gbanye ọzọ. (Ị nwekwara ike iji ihe nchịkọta nri nke obere nri iji dochie mgbakwasa ahụ ma chekwaa onwe gị oge nkwụsị, ma ndị na-agwakọta ihe na-ejikarị aka dị obere.)
- Ọ dị mma ikwe ka salad marinate na friji maka oge tupu ị na-eje ozi, na-ebugharị mgbe ụfọdụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 144 |
| Ọnụba abụba | 2 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 222 mg |
| Carbohydrates | 32 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 3 g |