Ntucha mkpụrụ a dị mma maka ụdị ọ bụla nke jupụtara ma ọ bụ ụdị ihe jupụtara, dị ka nalesniki , pierogi, na uszka .
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 iko cherị (pitted, peeled na chopped apụl, ma ọ bụ stemmed blueberries)
- 3/4 iko mmiri
- 1/3 iko shuga
- Nhọrọ: 1/2 teaspoon pawuda (ma ọ bụ cardamom)
- Nhọrọ: 1 teaspoon lemon (ihe ọṅụṅụ)
- 2-4 achịcha tablespoons crumbs (ezi, akọrọ)
Otu esi eme ya
- Na akara saucepan karịrị okpomọkụ, jikọta mkpụrụ, mmiri, na shuga. Weta na obụpde, belata okpomọkụ na simmer 5 ruo 10 nkeji ma ọ bụ ruo mgbe mkpụrụ osisi dị nro ma ọ fọrọ nke nta ka mmiri kpoo mmiri. Wepụ si okpomọkụ.
- Mkpụrụ ọka mash na-etinye nri dị ụtọ na ihe ọṅụṅụ lemon. Laghachi na okpomọkụ ma gbanye obere okpomọkụ ruo mgbe ngwakọta dị oke.
- Ọ bụrụ na ngwakọta anaghị ezuru oke, gbasaa na nri zuru ezu crumbs otú mkpụrụ abụghị liquidy.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 76 |
| Ọnụba abụba | 0 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 35 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 2 g |