Nke a dị mfe ma mara mma uzommeputa maka Pesto Salmon Pasta bụ zuru okè maka ụlọ ọrụ. Mee atụmatụ ya n'ime ihe omume gị maka izu; nweta salmon steepụ otu ụbọchị ma na-emegharị abụọ ọzọ, mgbe ahụ, refrigerate, kpuchie, ruo mgbe ị na-eme nke a uzommeputa otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ mgbe e mesịrị. Ị nwekwara ike iji salmon na ị na-esi nri kpọmkwem maka uzommeputa a. Oge salmon ọ bụla ị ga-achọ. Ọ na-amasị m iji mmanụ olive, ihe ọṅụṅụ lemon, nnu, ose, na basil nke a mịrị amị.
Ị nwere ike iji pasta ọ bụla, dị ka fettuccine ma ọ bụ linguine, n'ọnọdụ spaghetti. Ị nwere ike iji mmiri na ọkara nke na-adịghị na ọkara na ebe ọkara ude ma na-abụchaghị abụba ude na -eme ka ude mmiri na-eme mgbe niile. Ma, ejirila nsụgharị na-abụghị nke ngwaahịa ndị a mmiri ara ehi, n'ihi na ederede nke efere agaghị adị mma. Ọ ga-adị oke mkpa ma nwee ike ịghọ ọka.
Emeela m uzomume a na salmon smoked na-ekpo ọkụ n'ọnọdụ ebe salmon na-agafe. Naanị mebie salmon ahụ ka ọ na - ejiri ihe dịka 1/2 paụnd - ma gbakwunye na nhazi mgbe a na-eduzi ya. Anaghị m eji salmon sie, ma nke ahụ ga-arụ ọrụ n'ime ntan.
Ebe ọ bụ na efere dị mfe, ọ bụ zuru oke maka ntụrụndụ, karịsịa ma ọ bụrụ na ị bụ mmalite esi nri. Nke a na efere pasta na-atọ ụtọ dị ka ọtụtụ karịa ọnụ ọgụgụ nke ya na-emepụta!
Jiri efere a dị mfe ma mara mma na achịcha garlic na-acha na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ mkpụrụ tomato ma ọ bụ cherry tomato na mgbakwasa dị mma nke vinaigrette.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 salmon steeti
- 1 (16 ounce) ngwugwu spaghetti pasta
- 1 (12 ounce) akpa
- basil pesto
- 1 cup arọ ude
- 1 cup ude mmiri
- 1/2 cup grated Parmesan cheese
Otu esi eme ya
- Wepu akpụkpọ na ọkpụkpụ site na salmon ahụ a na-esi nri ma jiri nwayọọ gbajie n'ime nnukwu iberibe. Wepụ ya.
- Weta mmiri ka o siere n'ime ite buru ibu n'elu oke oku. Tinye nnu na mmiri esi mmiri. Tinye pasta ma bido.
- Mgbe ị gbakwụnye pasta ahụ na mmiri, whisk ọnụ pesto, ude, na ude nnu na nnukwu saucepan. Kpoo ngwakọta a n'elu usoro-nnukwu okpomọkụ nke 3 ruo 4 nkeji, na-emegharị ugboro ugboro site na waya whisk.
- Mee ka efere salmon n'ime ngwakọta ngwakọta na ngaji osisi ma nọgide na-ekpo ọkụ n'elu obere okpomọkụ, ngwakọta ga-amalite simmer.
- Dichaa efere mgbe a na-esite ya na aldente, gbakwunye na nnu salmon na ọkara nke cheese.
- Gbanyụọ okpomọkụ ahụ n'okpuru saaan na ọkara na-esi nri, na-atụgharị nwayọọ nwayọọ na mkpịsị aka ruo mgbe a na-ekpocha spaghetti ma kpoo ya ọkụ. Na-eje ozi ozugbo na cheese nke Parmesan.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 870 |
| Ọnụba abụba | 39 g |
| Abụba buru ibu | 18 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 11 g |
| Cholesterol | 147 mg |
| Sodium | 266 mg |
| Carbohydrates | 87 g |
| Fri nri | 24 g |
| Protein | 54 g |