Osisi ọka bali na ọka bali

Mkpụrụ vaịn bụ nnukwu mkpụrụ ọka zuru oke nke na-enwe afọ ojuju na nutty flavor na ihe ijuanya dị mfe ịkwadebe. Enwere ike ịchọta ha na ngalaba nri ahụike na ụlọ ahịa dịka yana nnukwu ngwaahịa akọrọ. Mmiri siri ike na-acha uhie uhie na-acha uhie uhie dị mma karịa ụdị dị nro ma nwee ederede ka mma, ya mere jide n'aka na ị nwere ụdị aka mgbe ịzụrụ. Ọ dịghị mkpa ịkwanye ọka wheat gị-ọ dịghị echekwa gị oge dị ukwuu maka mgbalị niile ahụ.

Mkpụrụ ọka dum na-eme ka ihe zuru ezu maka salad-weather, nke nwere nro chara chaa chaa chaa chaa chaa chaa, obere ugwo ogwu, peppery arugula, cheese cheese na crunchy walnuts. Uwe dị mfe na-eme ka ọkụ na ọkụ na-acha ọkụ. Mkpụrụ ọka wheat na skwọsh nwere ike isi na-esi nri ruo otu ụbọchị tupu oge nri maka nri ehihie.

Ihe Ị Ga-achọ

• 1 iko ike uhie oyi wheat mkpụrụ
• 3 iko mmiri
• Nnu na ose
• 12 ounces peeled na diced butternut squash
• 2 tablespoons tinyere 2 teaspoons olive mmanụ
• 2 tablespoons ọhụrụ lemon ihe ọṅụṅụ
• 2 teaspoons maple sirop ma ọ bụ mmanụ aṅụ
• 2 iko juru ọhụrụ arugula
• 1 nnukwu mfri uhie, cored na thinly sliced
• 1 cup toasted walnuts halves
• 2 ohia achicha

Otu esi eme ya

1. Ikpokọta ọka wheat na tomato na mmiri na-ajụ saucepan. Tinye nnukwu nko nke nnu ma weta obụpde. Na-ekpuchi ma belata okpomọkụ ka ọ dị mfe. Nri maka minit 40 ruo 50, dabere na afọ ole ọka wheat gị dị, maọbụ ruo mgbe obi dị nro ma chewy. Malite ịlele mkpụrụ ọka wheat na minit 40 maka ịba ọgaranya na minit 5 ọ bụla.
2. Dichaa mkpụrụ ọka wit ma hapụ ha ka ha dị jụụ.
3. Ghaa na oven ruo 400 F. Gwa skwọsh butternut na 2 teaspoons mmanụ na oge na nnu na ose. Debe na mpempe mmiri na otu akwa na ime achịcha, na-ebugharị otu ugboro, maka minit 15 ruo 25, ma ọ bụ ruo mgbe obi dị nro.

1. Ozugbo mkpụrụ vaịn na-acha ọka wit, mee ka mgbakwasa. Gwakọta 2 tablespoons mmanụ, ihe ọṅụṅụ lemon, na maple sirop ma ọ bụ mmanụ aṅụ na nnukwu efere. Oge na nnu na ose na whisk ruo mgbe agwakọta.
2. Na nnukwu nnukwu efere, gbakwunye esiri ọka wheat, skwọsh squash, mgbakwasa, arugula, ube, walnuts na cheese cheese. Gwa nnu na ose ka ọ dị mma na oge ya dị mkpa.