Nke a bụ ụzọ nri okra maka onye ọ bụla. Ama n'anya okra? Ị ga-agagharị n'elu otú esi eme ka ekpomoko ahihia ya dị mfe pụta ìhè na usoro nri a dị mfe. Ntuchi nke okra? Na-echegbu onwe ya banyere ya ma eleghị anya ọ bụ ihe dị mfe? Atụla egwu! Site n'iji ya dum, ngwa ngwa, na-enweghị mmiri mmiri, ị na-ezere ihe ndị na-eme ka ọ dị ntakịrị, ma ị nwere ike ịnụ ụtọ ụtọ ya dị ebube-ejupụta na garlic-n'ejighị egwu. Ozugbo ị masịrị usoro ahụ, chọpụta mgbanwe dị na njedebe nke uzommeputa a iji na-eme ihe ọchị.
Ngwa ngwa esiri ya na tebụ ọkụ dị na galik, okra na-enwu na efere a dị ka ihe oriri ọkọchị dị mkpa iji chọpụta ohere ọ bụla. Ngwunye obere ka mma maka ọgwụgwọ a (ndị buru ezigbo ibu na-abụ ihe siri ike ma dị mma ka mma ma kpochaa).
Na-amaghị ihe ndị a ahịhịa pods? Lelee ihe niile banyere Okra iji mụtakwuo. Dị ka ụda nke dị mfe ma ọ bụ na-enweghị ihe nchịkọta a bụ? I nwekwara ike igwu Roasted Okra na Grilled Okra .
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 paụnd
- okra
- 1 garlic garlic
- 2 teaspoons mmanụ (olive, grapeseed, ma ọ bụ ndị ọzọ)
Otu esi eme ya
- Gbanyụọ ma tụfuo njedebe nke okra, ma ọ bụrụ na-amasị gị. Rinse na trimmed pods, kpochie ha nkụ, ma debe ha. Jide n'aka na ị ga-ehicha ha, mmiri ndị ọzọ na-esi nri nwere ike iduga na ihe a na-emepụta uzom ọma a iji zere.
- Bee garlic clove, bee ya na ọkara ogologo oge, ma kpoo ya na-agafe agafe dịka o kwere mee.
- Kpoo nnukwu ite frying n'ofe-elu ọkụ. Ozugbo pan ahụ dị ọkụ, tinye mmanụ ahụ, gbanye mmanụ ahụ iji were mmanụ na-agbanye ala, ma kpoo ruo mgbe mmanụ na-agbanye, ihe dị ka sekọnd 30.
- Gbakwunye galik ma hapụ ya ka ọ gbanye ruo mgbe ọ malitere ịgbanye ọlaedo, ihe dị ka nkeji 1.
- Tinye okra, mee ka o jiri mmanu kpoo ya ma jikota ya na garlic. Kpuchie na esi nri, na-ekpuchi pan na-emekarị ka ọ na-ebugharị okra na gburugburu, ruo mgbe okra na-amalite na-acha aja aja n'akụkụ ya ma nwee obi nro, ihe dị ka nkeji asatọ.
- Nyefee okra na efere efere ma ọ bụ efere onye ọ bụla. Wụsaa na nnu nụrụ ụtọ ma jee ozi.
Ọdịiche:
- Jiri akwukwo ndu ndu ndu n'ime obere oge ma wepu ndi ozo karia galik maka ire uto
- Dụpuo na teaspoon ma ọ bụ nke soy sauce ma ọ bụ na-azụ kama ịfesa ya na nnu na njedebe
- Tinye otu teaspoon nke ginger gri ya na garlic ka o wee kpoo ya
- Were obere okoko osisi vaịn na okra maka njuputa na juiciness (echegbula onwe gi banyere uju ajuju nke na-eme ka slime-factor-tomato nwere acid n'ime ha nke na-eme ka slime na check!)
- Wụsa ihe ụfọdụ na mint na-adị ọhụrụ tupu ị na-eje ozi-ụtọ nke mint bụ ihe kacha mma maka egwuregwu okra
- Esi ihe na 1/4 teaspoon chile flakes ma ọ bụ obere ọhụrụ green chile, chopped, kwukwara tinyere garlic
- Tinye ihe omimi nke ihe omimi omimi tupu i jee ozi maka ihe mara mma
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 82 |
| Ọnụba abụba | 0 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 13 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Fri nri | 4 g |
| Protein | 4 g |