Ị nwere ọchịchọ chocolate ma achọghị ịtinye na calorie gị maka ụbọchị ahụ. Nke a bụ oge zuru oke maka hummus chocolate. Ị nwere ike ịnọ na-eche, sị, "hummus chocolate?" Ọ na-ada ụja, ma ntụziaka maka nri a tọrọ ụtọ na-agbapụta dị ka ihe dị mma karịa ka chocolate na-agbasawanye ugbu a na ụlọ ahịa ahụ. Chee n'echiche - ị nwere ike imeju ezé ezé gị, ma nweta protein na ụba mgbe ị na-echekwa calorie.
Na hummus chocolate abụghị nanị maka ndị okenye - nhazi a bụkwa ụzọ dị ukwuu iji zere ihe oriri n'ime ụmụaka 'oge nri. Ha ekwesịghị ịma na ọ bụ chickpeas dị mma! Na-eri nri ehihie ha na ụfọdụ mkpụrụ osisi pretzel, ma ọ bụ gbasasịa na ọka wheat dum iji mee ka sanwichi dị mma. Ha ga-arịọ maka ya ugboro ugboro na ị ga-enwe obi ụtọ ịmanye.
Ihe Ị Ga-achọ
- Otu 15 oz. nwere ike na-eri garbanzo (chickpeas), rinsed na drained
- 1/4 iko unsweetened koko ntụ ntụ
- 3 Ndị ọcha maple sirop
- 2 mmanụ aṅụ
- 3 Mmiri mmiri (maọbụ dị mkpa)
- 1/4 tsp vanilla wepụ
- 3/4 nnu nnu
Otu esi eme ya
- Na onye na-eri nri ma ọ bụ na-edozi nri, jikọta mmiri ahụ ma kpochaa agwa garbanzo, koko a na-ejighị anụcha, ezigbo maple syrup, mmanụ aṅụ, mmiri, ihe na vanilla, na nnu.
- Dichae ruo mgbe ngwakọta dị nro, ọ gakwaghị adịkwa ọkụ. Jiri nwayọ gbakwunye obere mmiri ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa iji ruo nhọta gị chọrọ.
- Jirinụ mkpụrụ osisi sliced dị ọhụrụ dị ka mkpụrụ osisi, pita ejiri ya na cinnamon na sugar, graham crackers ma ọ bụ pretzel mkpisi.
Na-eje ozi 6
Site na-eje ozi calories 120, Fat 2gm, Pro 5gm, Carbs 21gm
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 269 |
| Ọnụba abụba | 4 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 450 mg |
| Carbohydrates | 48 g |
| Fri nri | 7 g |
| Protein | 11 g |