Okpokoro ndị e ji esi ya na-eghe eghe bụ obere abụba, na-esi ike, ma dị mfe. Gịnị mere ị ga-eji nwee nsogbu ọ bụla na nkedo yabasị ya mgbe ọ na-arụ ọrụ nke ọma? Ihe nzuzo a na-esi na ya esi nri bụ "Panko," ụdị nri Japanese, nke na-enye ihe yiri mgbaaka ìhè, ederede na-adịghị mma.
Ihe Ị Ga-achọ
- 3 nnukwu
- ọcha ọcha
- 3 tbsp. mmiri ara
- Nri nke cayenne
- 2 nnukwu eyịm (edo edo, sliced, ekewapụrụ n'ime 1/2-na agba yiri mgbaaka)
- 1/2 iko ntụ ọka (ihe niile, nke e ji nnu mee ka ọ dị ụtọ ma ọ bụ n'ala ọhụrụ)
- Iko 3 ruo 4
- panko (nri nri Japanese)
- 1 iko mmanụ ihe oriri
Otu esi eme ya
1. Preheat na oven na 450 F.
2. Na-acha ọcha, mmiri ara ehi na cayenne na nnukwu efere. Na-ekesa achịcha ahụ na efere na-emighị emi.
3. Tinye yabasị yabasị na nnukwu nnukwu efere, fesa ya na ntụ ọka ahụ, ma gbanye ya ka o kpuchie ya. Na-arụ ọrụ na batches, tinye yabasị na-ekpo ọkụ mbụ n'ime akwa ngwakọta wee banye n'ime achịcha ahụ iji kpuchie ya kpamkpam. Nyefee na akwụkwọ ntanetị.
4.
Jiri igwe na-ekpuchi ya na ihe eji esi nri. Acha maka nkeji iri na abụọ na 15, ma ọ bụ ruo mgbe aja aja na-achagharị agbagharị na gburugburu ya. Na-efe ọkụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 335 |
| Ọnụba abụba | 6 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sodium | 535 mg |
| Carbohydrates | 56 g |
| Fri nri | 6 g |
| Protein | 15 g |