Mgbe oyi dị jụụ n'èzí, ịnweta ogbe dị ka ihe dịka ịkebe onwe gị na blanketrị na-ekpo ọkụ ma were akwa sọchie ụkwụ gị. Nke a na-emepụta ihe ọka bali bọta nke ọma bụ nri nkasi obi kachasị mma nke ezinụlọ dum nwere ike ịnụ na oge ọdịda na ọnwa oyi. N'ebe a, anyị na-enye gị ofe nke na-adịghị oke mkpa ma ọ bụghị oke oke. Ọ bụ mkpụrụ akwụkwọ nri, obi amị, na ọka bali na-atọ ụtọ. Jiri ihe a na-ekpo ọkụ na-eme ka nri ma ọ bụ achịcha biscuits na salad mara mma.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 1/2 pound na-adabere n'ala beef
- 1/2 cup chopped onion
- 1 garlic clove (
- mpi )
- 2/3 iko barley barley
- 3 ruo 4 ọkara carrots (diced)
- 3 stalks celery (diced)
- 1 (28 ounces) nwere ike tomato
- 3 1/2 ruo 4 iko
- amịrị efere
- 2 iko mmiri
- Nhọrọ: 1 (10 1/2 ounces) nwere ike sie tomato
- 1 akwukwo akwukwo
- 1/4 iko pasili
- 1/2 na 3/4 teaspoon nnu
- 1/8 teaspoon ose
Otu esi eme ya
- Achịcha ọka ala, yabasị, na galik na-acha uhie uhie na mbara igwe dị elu; igba mmiri nke ọma.
- Nyefee nri ngwakọta iji kwụsị onye na-esi nri; tinye ọka bali na ihe ndị ọzọ.
- Kpuchie ma sie nri elu maka otu awa, mgbe ahụ na obere awa ise.
- Oge na nnu na ose na-atọ ụtọ ma na-eje ozi.
Atụmatụ Nri na Ntinye Ngwá Ngwá
- Nyere ihe dị mfe nke bali ọka bali, ị nwere ike ime ka ọ bụrụ ihe mara mma ma chọọ maka nri abalị ma ọ bụ dozie ya maka nri nri ehihie. Ihe niile dị na ngosi na nkwado. Nri ehihie nwere ike ijikọta ofe na Sanwichi a na-emeghe ma ọ bụ nnu abụọ a kụrụ sie, ebe croutons nke ụlọ ma ọ bụ nsị cheese nwere ike ịgbakwunye pizazz ka o siere ya.
- Ịgbakwunye croutons, eyịm e ghere eghe, kabeeji shredded ma ọ bụ okpukpu poteto ndị nwere nro ga-eme ka achicha ahụ gwụ ma nye ya ntụgharị ya. Iji mee ka ọ dịkwuo mma, mechie ofe na otu iko mmanya ma jee ozi na mkpado nri. Ụfọdụ ga-efe efere ahụ ma tinye efere cheese na mix. Ihe ọ bụla ị na-ekpebi, jide n'aka na ị na-eme ka ihe ndị na-atọ ụtọ dị na nnu na ntanetị ndị ọzọ na-atọ ụtọ, ụtọ, ihe ilu na oseose. Ọ bụrụ na gị na ndị ọbịa gị nwere ike ijikwa ya, na-agbakwụnye ihe oriri na nri ga-ewetara ihe ọkụkụ ahụ ma mee ka efere ahụ dịkwuo mma. A teaspoon ma ọ bụ karịa nke ala cayenne ose ga-eme ihe atọ, ma ndị ọzọ nwere ike itinye sriracha ihendori ma ọ bụ obere ihe na-acha uhie uhie flakes.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 403 |
| Ọnụba abụba | 14 g |
| Abụba buru ibu | 5 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 6 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Sodium | 751 mg |
| Carbohydrates | 31 g |
| Fri nri | 6 g |
| Protein | 39 g |