Achịcha anụ a na-esite n'emeghị ngwa ngwa ka o zuo okè na tomato, nsị beef, na oge ọ ga-eme. Ọ bụ ụzọ nchịkọta dị mfe, ma ekpomeekpo dị mma.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 ihe na-esi na poteto, ihe dị ka kilogram atọ
- 1 tablespoon niile-nzube ntụ ọka
- Dash nnu na ose
- 1 tablespoon ihe oriri na mmanụ ma ọ bụ shortening
- 1/2 iko yabasị (chopped)
- 2 iko
- amịrị efere (ọkụ)
- 1 nwere ike (14.5 ounces) tomato
- 2 teaspoon oregano
- 2 teaspoon garlic ntụ ntụ
- Nhọrọ: nnu na ose (nụrụ ụtọ)
Otu esi eme ya
- Na-esi nri na nnu na ose; ájá na ntụ ọka.
- Hụ anụ ahụ na-eri anụ na akwa skillet ma ọ bụ mbadamba mmanụ na mmanụ ọkụ ma ọ bụ mkpụmkpụ. Tinye yabasị na skillet. Gbanyụọ okpomọkụ ma gbakwunye efere ehi; nyefee na ngwa ngwa onye na-esi nri, na-ehichapụ ya.
- Tinye tomato na ite, tinyere mkpuru ihe na oge.
- Na-ekpuchi ma na-esi nri ọkụ ruo awa 9 ruo awa 12, ruo mgbe ite ite na-adị nro.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 454 |
| Ọnụba abụba | 21 g |
| Abụba buru ibu | 8 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 10 g |
| Cholesterol | 153 mg |
| Sodium | 523 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 52 g |