Nke a uzommeputa maka a na-seasoned ezi anụ na-akwado ya na anụ ezi loin anụ, chopped cranberries, mmanụ aṅụ, na ngwa nri. Ọ bụ ihe oriri na-atọ ụtọ iji ụtọ na poteto na akwụkwọ nri ma ọ bụ osikapa rụọ ya.
Jiri nri chopper iji kpochapu cranberries ma obu buo ha n'ime ihe oriri.
Anụ anụ ahụ na-eme nri dị iche iche kwa ụbọchị, na onye na-esi nri ngwa ngwa na-eme ka ọ bụrụ ọnyà ịkwadebe na esi nri. Ọ bụrụ na ịnweghị mmanụ aṅụ na aka, chere na ị ga-eji okpukpu abụọ nke shuga shuga ma ọ bụ sirop sirop.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 boneless anụ ezi loin anụ, ihe dị ka 4 ruo 5 pound
- kosher nnu na freshly ground nwa ose
- 1 iko osisi cranberries ọhụrụ ma ọ bụ nke oyi kpọnwụrụ, nke a na-egbughị
- 1/4 iko mmanụ aṅụ ma ọ bụ shuga shuga
- 1 teaspoon grated oroma zest
- 1/8 teaspoon ala nutmeg
- 1/8 teaspoon ala allspice
Otu esi eme ya
- Kpochapụ abụba abụba site na anụ ahụ ma fesaa nnu na ose.
- Debe anụ ezi ahụ n'ime ngwa ngwa ma ọ bụ poteto.
- Na nnukwu efere jikọtara cranberries, mmanụ aṅụ, mmanụ zest, na ngwa nri na ngwakọta nke ọma. Ngaji cranberry ngwakọta n'elu anụ.
- Kpuchie ma kpoo ọkụ maka awa 7 ruo 9, ma ọ bụ ruo mgbe a na-esi nri anụ ezi ma dị nro.
- Na-efe anụ ahụ na-esi na ya ma ọ bụ poteto a kụrụ esi na broccoli steamed ma ọ bụ agwa agwa. Ihe mgbakwasị ọka ma ọ bụ mgbakwasa nri ga-abụ nri dị mma nke dị n'akụkụ.
I nwekwara ike
Anụ ezi anụ ezi nke anụ ezi nke anụ ezi na-eji nri na-eme nri na Marmalade Brown
Nri ngwa ngwa Nri anụ ezi na ihe ọṅụṅụ mmanya
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 395 |
| Ọnụba abụba | 20 g |
| Abụba buru ibu | 8 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 9 g |
| Cholesterol | 120 mg |
| Sodium | 121 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 41 g |