Isi ihe na-eme ka esi nri ma dị nro, ihe na-atọ ụtọ, ma na-esi ísì ụtọ na-agbaze butter. Ọ na-agbakwụnye ụfọdụ ekpomeekpo, abụba dị na ya na-enye aka na-emepụta ụtọ nke ndị ka njọ, ọ na-enyekwa aka na ero ahụ na-esi nri nke ọma n'emeghị ka ọkụ na-ere. Ụfọdụ ndị mmadụ nwere ike ịchọpụta na ha chọrọ iji obere butter; ekwela ka ọnwụnwa a bịa.
Dịka nke a bụ usoro dịka uzommeputa, chee na ị ga-enwe ike ịmekwu ihe ndị ọzọ (ma ọ bụ dị ole na ole) ka ihe dị gị mkpa na ìgwè mmadụ chọrọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 paụnd
- ọhụrụ mushrooms ọzọ
- 3 ruo 4 tablespoons butter
- Nnu mmiri na-atọ ụtọ
Otu esi eme ya
- Kpoo gas ma ọ bụ ihe na-esi n'ọkụ na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ (ị ga-enwe ike ijide aka gị ihe dịka sentimita 1 n'ogologo nri nri maka zuru ezu 3 ruo 4 sekọnd tupu ịdọpụ ya na ọkụ).
- Jiri nlezianya hichaa mushrooms ndị ọzọ . Ogwu ndi ozo nwere ike ime ka ha buru ndi ozo, ya mere tinye ihe ndi ozo n'ime nnukwu mmiri nke mmiri di nma, gbanye ha ka ha wepu ocha na ihe ozo, ma bulie ha n'ime mmiri n'elu igwe onu ohia di ocha. akwa akwa.
- Gbanyụọ ma tụfuo gị ma ọ bụ mebiri emebi bits na mushrooms. Tinye ihe ndị a kpochara na kpochapụrụ na nnukwu nnukwu efere.
- Ghichaa bọta ma wepu ya na mushrooms. Gaa nwayọ ma juputa nke ọma ka ịkpụchasị mushrooms na bọta. Ghichaa mushrooms na nnu nnu ma weghagharia.
- Ọ bụrụ na ọnụ ọgụgụ ahụ dị nnukwu, tinye ha na grate nri nke ihe na-esi ísì ụtọ. Tinye obere ihe na-eme ka ọ dị na grilling skewers tupu ị debe ha na gill.
- Nri nkeji asatọ, gbanwee mushrooms ma na-aga n'ihu na-esi nri ruo mgbe a na-esite ihe ndị ọzọ na-esi na ya ma ọ bụ ihe ndị dị na mpekere 8 ọzọ. Na-arụ ọrụ ndị na-esi ísì ụtọ na-agbanye ọkụ.
(Nwee ọtụtụ iko iji rie ha? Gbalịa ihicha ha maka iji mee ihe.)
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 77 |
| Ọnụba abụba | 7 g |
| Abụba buru ibu | 4 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 18 mg |
| Sodium | 213 mg |
| Carbohydrates | 3 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 2 g |