Ndị a na-egwu nri na-etu ọnụ na-ejupụta na nchara ntanetị na-acha odo odo ma na-egbu nri na Ịtali na ahịhịa Parmesan. Ndị na-eri mushrooms abụghị naanị na-atọ ụtọ; ha bụ obere osisi. Ọ bụrụ na gị ma ọ bụ ndị ọbịa gị na-agbaso ọchịchị dị ala, ndị a bụ nhọrọ kachasị mma.
Enweghị onwe gị iji ntanisisi Italian ma ọ bụ chorizo na-ekpo ọkụ na osere, ma ọ bụ gbakwunye otu ogwu cayenne iji kpoo ha.
Ihe Ị Ga-achọ
- 20 nnukwu mushrooms
- 2 tablespoons
- mmanụ olive , ma ọ bụ karịa, ọ bụrụ na ọ dị mkpa
- 8 ounces na-atọ ụtọ Ịtali
- 1 nnukwu clove
- garlic , nke anwụrụ n'ala ma gụchaa
- 2 pasili egosisi nke pasili
- 1/4 iko grated
- Chika Parmesan
- 1/4 iko mmiri
Otu esi eme ya
- Ọkụ na oven ka 350 F.
- Mkpụrụ mmanụ na-emighị emi - nnukwu iji mee ka okpokoro ihe ndị dị na okpukpu abụọ dowe - na 1 tablespoon mmanụ olive.
- Na-asa mushrooms ọma.
- Wepu ihe ị ga esi na mushrooms gbue ha.
- Debe ihe ndị a na-esi na ero ihe dị na teekere.
- Ọ bụrụ na ị na-eji ntanaka Ịtali ọ bụla, wepụ ihe ndị dị n'èzí.
- Kpoo mmanụ oliv na skillet na-ekpo ọkụ; esi nri nke sochaji na mkpuru osisi a na-esichapu ya ruo mgbe nchacha ahụ agaghịzi adị oji. Tinye garlic ma nọgide na-esi nri maka nkeji 1
- Tinye pasili na cheese Parmesan na ngwakọta sausaji. Ọ bụrụ na ngwakọta dị oke akọrọ, gbakwunye teaspoon ma ọ bụ abụọ mmanụ olive.
- Jupụta okpokoro ero na nchịkọta nkedo na-agbanye 1/4 iko mmiri ọkụ n'ime pan.
- Na-asa na oven preheated maka ihe dị ka nkeji 20.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 225 |
| Ọnụba abụba | 16 g |
| Abụba buru ibu | 5 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 10 g |
| Cholesterol | 25 mg |
| Sodium | 408 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 10 g |