Nri nri a na-eri nri bụ nri zuru ezu e ji esi nri. Anụ ọkụkọ na akwụkwọ nri na-eme ka a zuo okè zuru okè na mgbakwunye nke ihe dị mfe. Jiri mpekere ọkụ ma ọ bụ jiri ọkpụkpụ kachasị amasị gị-n'ime ọkụkọ: ọ na-eme nke ọma na drumsticks, ụkwụ ụkwụ, ma ọ bụ apata.
Ọ bụrụ na ị nwere ụbọchị ọrụ n'aka, kwadebe ọkụkọ na akwụkwọ nri n'ụtụtụ. Tinye ihe nile n'ime efere a na-asa. Na-ekpuchi pan na mpempe akwụkwọ ma tinye ya n'ime friji; gbanye ya na oven mgbe ọ bụla ị na-abata n'ụlọ ma kpebie ime ya na minit 10 ruo 15.
Achịcha ahụ dịkwa mma. Enwere onwe gị ịgbakwunye ụfọdụ mpempe osisi ma ọ bụ sliced parsnips na efere ma ọ bụ gbakwunye ike nke tomato diced. Sauteed sliced ọhụrụ mushrooms bụ ihe ọzọ dị mma nhọrọ. Ọ bụrụ na ị bụghị onye na-akwado otu ihe oriri, gbakwunye nduku ma ọ bụ celery. Achịcha ahụ bụ ịgbaghara agbaghara, ma gbanwee ya ka ọ dabara gị. Maka ihe ọzọ ekpomeekpo, gbanye ọkụkọ na akwụkwọ nri na obere cloves nke garlic ọhụrụ ma ọ bụ fesa ha na garlic ntụ ntụ ma ọ bụ ahịhịa ogwu na-esi nri na nnu na ose.
Nke a bụ nri dị mfe ma dị ụtọ, zuru oke maka nri ụlọ, ọ na-adị mfe okpukpu abụọ maka ezinụlọ buru ibu. Ijere ọkụkọ na akwụkwọ nri na biscuits ma ọ bụ achịcha achicha .
Ihe Ị Ga-achọ
- Onu ogugu abuo abuo (dika, onu ogugu, akuko, ukwu aka nile, wdg.)
- 1 obere ose akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ
- 1 obere ose na-acha uhie uhie
- 2 ọkara eyịm
- 4 ọkara poteto
- 4 carrots
- 2 nnukwu ribs
- 2 tablespoons mmanụ oliv
- Ngwunye kosher nnu
- Nri ose
- Pọọpọ pinch
Otu esi eme ya
- Kpoo oven ahụ na 425 F. Nweta pan nke 9-nke-13 -acha anụ ahụ ma ọ bụ pan na-emighị ọkụ na-eji ihe dị arọ.
- Iberibe elu na ala nke akwụkwọ ose na-acha akwụkwọ ndụ na-acha uhie uhie. Wepu mkpụrụ osisi na ọmarịcha ọcha ma kpoo ose ahụ n'ime yiri mgbaaka.
- Bee na eyịm na bee onye ọ bụla n'ime anọ wedges.
- Bee poteto ma kpoo ha n'ime ebe.
- Bee na carrots ma bee ha diagonally n'ime 1-anụ ọhịa gburugburu.
- Bee ihe odide celery na diagonally n'ime mpekere 1-inch.
- Na nnukwu efere, ịkwanye akwụkwọ nri ndị a na-ebipụ na mmanụ oliv.
- Debe mpempe akwụkwọ nri na akwụkwọ nri na pan. Wụsaa nnu na ose. Ghichaa ya na paprika.
- Nri maka ihe dị ka minit 40 ruo 45, ma ọ bụ ruo mgbe akwụkwọ nri dị nro na ejighị ya kpọrọ ihe na ọkụkọ na-acha aja aja. Na-esi na nri na-esi nri.
Atụmatụ
- Chọta maka okpomọkụ nke ọ dịkarịa ala 165 F na ngwa ngwa ọkụ na-agụnye ọkụ n'ime ọkụkọ (anaghị emetụ ọkpụkpụ aka).
- Ala starch acha uhie uhie na-acha uhie uhie zuru okè maka efere a n'ihi na ha na-ejide ọdịdị ha karịa starch starch nke na-etinye poteto. Ụfọdụ nhọrọ ọma ndị ọzọ gụnyere mkpịsị aka, poteto ọhụrụ, ma ọ bụ Yukon Gold. Enwere onwe gị ịkwanye poteto ma hapụ ha ka ọ bụrụ na ịchọrọ.
- Maka akpụkpọ anụ, gbanye ọkụkọ na ihe dị ka otu tebụl mmanụ olive tupu ị tinye ya na pan.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1012 |
| Ọnụba abụba | 53 g |
| Abụba buru ibu | 14 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 23 g |
| Cholesterol | 285 mg |
| Sodium | 460 mg |
| Carbohydrates | 36 g |
| Fri nri | 8 g |
| Protein | 94 g |