Ezigbo ọkụ ọkụ a na-atọ ụtọ nwere ọtụtụ nchịkọta sitere na anụ ezi na mkpụrụ vaịn, mmiri mmiri na-enyekwa ya ihe na-adọrọ adọrọ na obi ụtọ. Nke a bụ salad siri ike, zuru oke maka nri ehihie pụrụ iche, ma ọ bụ jeere ya ozi dị ka salad nri abalị na mgbede okpomọkụ.
Jiri okwute anụ ọkụkọ, ọkụ ọkụ, ma ọ bụ anụ ọkụkọ ma ọ bụ nke a na-aṅụ ọkụ (ntụziaka n'okpuru ntụziaka). Mkpọ ọkụ ọkụ bụ nhọrọ ọzọ, ọ ga-abụkwa onye na-azọpụta ma ọ bụrụ na ị nweghị oge ịgba ọsọ ahịa. Debe ọkụkọ ole na ole n'aka ọkụ maka nri ehihie ma ọ bụ nri abalị.
Ihe Ị Ga-achọ
- 4 anụ ezi anụ
- 2 eriri celery (thinly sliced)
- 1 cup seedless mkpụrụ ndụ akwụkwọ ndụ mkpụrụ vaịn (halved)
- 1 green onions
- 1 (8-ounce) nwere ike igbanye mmiri ọkụ, kpochapu
- 3 ọkụkọ diced 3 (esie ya, lee n'okpuru)
- 1 tablespoon pasili (chopped)
- 3/4 iko Mayonezi
- 1 teaspoon ihe ọṅụṅụ lemon
- 1/4 teaspoon ala ginger
- Dọkịta Worcestershire Dash
- Nnu na ose, nụrụ ụtọ
Otu esi eme ya
- Nri anụ ezi ahụ na akwa skillet na-ekpo ọkụ ruo mgbe ọ gwụla. Dichaa akwa akwa akwa ma wepụ ya.
- Iberibe ihe a na-eme ka o sie ike ma belata mkpụrụ vaịn ahụ. Mince na-acha akwụkwọ ndụ yabasị.
- Na nnukwu nnukwu efere, jikọta ọkụkọ diced na celery sliced, mkpụrụ vaịn greepu, mikpuo akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ yabasị, mmiri ọkụ, ọkụkọ diced, na pasili pasili. Crumble anụ ezi ma tinye ya na ọkụkọ; na-atụgharị iji gbakọta.
- Na obere efere, whisk the Mayonezi na ihe ọṅụṅụ lemon, ala ginger, na ihe dị na Worcestershire; jikọta mgbakwasa na ngwakọta ọkụkọ, na-eji ihe dị ukwuu ma ọ bụ dị ntakịrị ka ọ dị mkpa iji mee ka mmiri dị ọcha. I nwere ike tinye ihe ọzọ Mayonezi ma ọ bụrụ na ịchọrọ salad creamier. Jiri nwayọọ na-ejikọta nke ọma; tụgharịa ma dozie oge ahụ, dịka ọ dị mkpa.
- Na-ekpuchi efere na refrigerate maka ọ dịkarịa ala otu elekere iji kwụsị. Nwee ike ọzọ tupu ị na-eje ozi.
- Maka nri nri ehihie, jee ozi salad na letus epupụta ma ọ bụ gwakọta elu na ube oyibo na tomato wedges. Ma ọ bụ jiri salad dị ka sandwich na-ejuputa.
Atụmatụ
- Iji mee ka ọkpụkpọ anụ ọkụkọ maka salad, ọkpụkpụ anụ ọkụkọ 3 ruo 4 ọkpụkpụ na-ejighị ya na mmanụ oliv na oge ya na nnu kosher na obere ose oji. Chọkọta akwara ọkụkọ na pan na-eme achịcha na-esi nri ma mee ka ọ bụrụ achịcha na 350 F maka ihe dịka 22 ruo 28.
- Iji mee ka anụ ọkụkọ nweta salad, tinye ọkụkọ na saucepan ma kpuchie mmiri. Tinye ihe dị ka 1 teaspoon nke nnu na mmiri. Were na obụpde. Na-ekpuchi pan, belata okpomọkụ na ọkara-ala, ma sie nri maka nkeji 7. Ewepupu mkpuchi; wepụ ihe ọkụ ahụ ma kpoo ya, kpuchie ya, maka ihe dịka nkeji iri na abụọ ruo 14. Mkpụrụ ọkụ ahụ ga-abụ nke na-adịghị ike, ọ ga-edebanye aha ma ọ dịkarịa ala 165 F n'otu ntabi anya ọkụ ọkụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 435 |
| Ọnụba abụba | 33 g |
| Abụba buru ibu | 7 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 10 g |
| Cholesterol | 84 mg |
| Sodium | 356 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 24 g |