Osisi ohuru na oge bu nkpuru zuru oke iji nwee obi uto di iche iche. Ma ọ bụrụ na ọ bụghị n'oge maọbụ na ị gaghị enwe ike ịchọta ezigbo ụyọkọ na ụlọ ahịa gị, mkpụrụ osisi raspberries oyi na-adịkwa ka mma. Mgbe ịmalite ịmepụta ihe nchekwa gị na ihe ndị na-edozi ihe maka nri shuga, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-acha oyi na-acha bụ enyi gị. Ihe oriri na-ekpo ọkụ agaghị adaba ma nye gị nnwere onwe iji nwee ọtụtụ nhọrọ ịmepụta nri nri na nri maka onwe gị na ezinụlọ gị. Echekwaa mgbe mkpụrụ osisi oyi kpọnwụrụ na ale n'ihi na ị na-eme ka ndị dị mma dị ka nke a Rasberi Chia smoothie anaghị ewe oge ọbụla ma nyere gị aka ilekwasị anya na atụmatụ ị na-eri nri shuga. Mgbe ị nwere aka na kichin gị na ndepụta ndepụta nke ihe ndị na-emepụta ihe ị ga-abụ na ọ ga-adịkarịrị ka ị ga-esi na windo pụọ.
Ị nwere ike mee nke a na-eme ka mmiri ara ehi free Yogurt oyi na-adịchaghị ala site n'iji dochie yogurt Gris m ji mee ihe maka mmiri ara ehi aki oyibo ma ọ bụ yogọt vegan. M na-ekwu na ala shuga n'ihi na uzommeputa a enweghị ike ịbụ kpamkpam sugar free. Ọ nwere ihe ndị sitere na raspberries ndị m chere na ọ bụghị ihe ọjọọ nye gị. Ọhụrụ tomato nwere ezigbo ego nke eriri na vitamin mere n'ihi na nke a sugar free nwa agbọghọ ọ bụ mmeri na akwụkwọ m. Ihe iseokwu m nwere na ọtụtụ ụlọ ahịa zụtara azụmaahịa "Sugar Free" frozen yogurts na ice cream na ahịa taa bụ na ha nwere ihe ndị na-esi ísì ụtọ na-eme ka ha ghara ịbụ shuga. Ọtụtụ mgbe, ma ọ bụrụ na ị rie karịa ihe a na-atụ aro gị, ị nwere ike iwe iwe nke na-adịghị atọ ụtọ ọ bụla. M ga - achọ ịme onwe m n'ụlọ ebe m nwere ike ijikwa shuga nke na - enweghị mmasị shuga na - amasị m na otu m chọrọ iji . Ọ bụrụ na ị nweghị igwe ice cream nwere ike ịnwe ka ị bụrụ nke a n'ime akụkụ na-achịkwa popsicles kama. Dị nnọọ ka ọ tọrọ ụtọ ka a ghara ịnwa gị ịnwa ihe karịrị ije ozi!
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 iko raspberries (ọhụrụ ma ọ bụ oyi kpọnwụrụ)
- 1 cup doro 2% yogurt Gris
- 1/2 iko mmiri ara ehi almond mmiri a na-agwaghị agwa
- 1/2 cup sugar replace (granulated, dị ka Swerve sweetener)
- 1 cup ice
Otu esi eme ya
- Gwakọta ihe nile n'emere ma ọ bụ jiri ghee kpọnwụrụ mkpụrụ vaịn ka ọ gwakọta ya na ihe oriri.
- Detuo ma gbanwee iji chọpụta ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbakwunye ihe na-esi ísì ụtọ tupu ị gbakwunye gị na igwe ice cream.
- Ozugbo Ejikọtara ya, tinye ya na igwe ice cream ma soro ntuziaka nke ntuziaka.
- Enweghị igwe ice cream na-agbanye ngwakọta n'ime ikpuchi ikuku nke ikuku, kpuchie na ifriizi maka awa 2-3.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 48 |
| Ọnụba abụba | 1 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodium | 23 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 2 g |