N'ihe banyere nri shuga na-adịghị, ọ dị ezigbo mkpa ịchọta ụzọ isi gbochie ezé ahụ ụtọ ahụ. Ime ntụziaka n'ụlọ gị na ịhọrọ shuga na-enweghị shuga na-aghọ ihe dị mkpa. Ọtụtụ mgbe, ị gaghị achọta ezi nhọrọ na-adịghị mma na-adịghị mma ma ọ bụ na-echekwa ụlọ ahịa ahụike. Ọtụtụ ngwaahịa na-ere ahịa nwere ma sugar dị ka mmanụ aṅụ ma ọ bụ maple sirop ma ọ bụ ma ọ bụrụ na akpọrọ na-enweghị shuga, nwere sorbitol ma ọ bụ maltitol na ya nke nwere ike ime ka obi ghara ịda mbà n'obi n'ọtụtụ mmadụ. Nke a bụ ihe mere ịgụ akwụkwọ ji bụrụ isi, yana ịchọta nhọrọ kachasị ụtọ nke shuga na-enweghị shuga. Stevia na Swerve (nke bụ erythritol) bụ oke nhọrọ.
Ọ bụrụ na ị na-enwe oké ọchịchọ ma nwee ezigbo uzommeputa, ị nwere ike ịme onwe gị shuga nke na-enweghị shuga . Ọ na-achọ nkwụsịtụ ole na ole n'ime usoro ahụ, ma ị na-eme atụmatụ n'ihu maka mgbe ọkụ shuga na-agụ bụ isi ihe na-eme ka ị nọrọ na egwu ma ghara ịbanye n'ime ọnwụnwa n'ihi na enweghị nhọrọ ka mma.
Ọ bụrụ na ị gaghị eme ka shuga na-emepụta shuga na-edozi ahụ, enwere nhọrọ ịzụta ụlọ ahịa kwesịrị ekwesị, ya bụ, Breyer's Carbsmart. Ọ ga-arụ ọrụ nke ọma n'ọnọdụ mgbatị a na-eme n'ụlọ ebe a.
Nutrition Ama:
Ije ozi: 1 na-eje ozi, Calories: 291, Calories si abụba: 266, Total abụba: 29.5 g, abụba dị arọ: 18.2 g, Trans Fat: 0 g, Cholesterol: 40 mg, Sodium: 168 mg, Carbohydrate: 13.9 g, Fiber : 9.1 g, Sugars: 0.3 g, Protein: 4.8 g, Vitamin C: 0%, Vitamin A: 16%, Ígwè: 3%, Calcium: 8%
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 iko
- mmiri ice na-enweghị shuga
- 1/2 iko arọ ude
- 2 teaspoons
- Matcha green tii ntụ ntụ
- 1 teaspoon peppermint wepụ
- 1/2 iko
- cacao nibs ma ọ bụ sugar chocolate ibe
- 2 na 3 tụlee nke agba agba nri ndụ (ma ọ bụrụ na achọrọ)
Otu esi eme ya
- Tinye ihe oriri niile (ma e wezụga cacao nibs ma ọ bụ chocolate ibe ma ọ bụrụ na-eji) na a mix mixer.
- Gwakọtara elu ruo mgbe ewebatara ya.
- Wunye ngwakọta n'ime efere iko (iko ntụ ọka 9 x 5 bụ nke zuru oke) ma kwụsịkwa maka awa 2 ruo 3.
- Ọ bụrụ na ịchọrọ ụdị ederede dị nro, nwee obi ụtọ ozugbo tupu g'iji. Dichaa maka ihe na-eme ka ice gụchaa.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 263 |
| Ọnụba abụba | 22 g |
| Abụba buru ibu | 13 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 6 g |
| Cholesterol | 36 mg |
| Sodium | 21 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 3 g |