Mint lassi bụ nanị mint na yogọt - ya na ntakịrị sweetener na wayo maka kicks - tụbara n'ime mmanya dị mma ma na-enye ume ọhụrụ. Nkpukpo osisi nke nwere mint nwere nnukwu ekpomeekpo, ma ha nwekwara ike dị ukwuu nke dị jụụ, ma megide oke okpomọkụ n'èzí ma na-esi ísì ụtọ na efere. Gbalịa gbasaa mint lassi ka ọ dị jụụ n'ehihie na-ekpo ọkụ, ma ọ bụ jikọọ ya na nri ndị na- esi ísì ụtọ n'oge nri abalị iji nyere aka mee ka ọkụ dị ọkụ. Ọbụna ị nwere ike ịmalite ụbọchị ọkụ na otu na nri ụtụtụ ma nwee mmasị na ya dịka onye na-eji ire ụtọ.
Dị ka echiche ahụ, mana ọ bụghị onye na-agba mint? Gbalịa Mango Lassi kama.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 cup obere mint epupụta (tinyere sprigs maka ndozi)
- 2 iko
- mmiri ara ehi mmiri ara ehi na-achaghị acha, nke a na-egosighị
- 2 sugar tablespoons, mmanụ aṅụ, ma ọ bụ agave sirop, gbakwunyekwuo ụtọ (nhọrọ)
- 1 teaspoon ude mmiri ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ lemon, gbakwunyere ka o rie
Otu esi eme ya
- Tinye akwụkwọ mint, yogọt, sweetener (ma ọ bụrụ na ị na-eji ya), na ihe ọṅụṅụ lime n'ime blender. (Rịba ama: yogọt nke mmiri ara ehi dum na-enye ihe kachasị "drinkable" ebe ọ na-enweghị ihe ọ bụla ọ bụla ọ bụla, ma abụba na abụba abụba na-arụ ọrụ nke ọma ma ọ bụrụ na ị na-ele nri calorie gị.)
- Na-akụ ọchị ruo mgbe ezigbo ire ụtọ.
- Detuo ma gbakwunye ihe na-esi ísì ụtọ ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ lime, ọ bụrụ na-amasị gị.
- Wunye n'ime iko, gbakwunye onye nke ọ bụla ka ọ bụrụ ejiji, ma ọ bụrụ na ịchọrọ, ma jee ozi.
N'ihu ihu: A pụrụ ime Lassis ma debe ya, kpuchie na chilled, ruo ụbọchị 3. Ha ga-achọ ka e mee ka ha gbasie ike iji mebie ọdịnaya ahụ.
Maka nsụgharị ọzọ na-enye ume ọhụrụ: Mee ka mint gị dịkwuo mma site n'ịgbakwụnye ọnụ ọgụgụ nke ice cubes na blender. Iji mee ka ọ dị nro dị ka o kwere mee, gbakwunye ice cubes n'otu oge na-agba ọsọ, na-arụ ọrụ ọ bụla tupu ị gbakwụnye na-esote. Usoro a ga - eme ka ọ dị ka slushy na nsonaazụ bụ ihe ọṅụṅụ nke na - eme ka ọ dịkwuo ume.
Mee ya nnu: Ee, nnu! Salty lassis bụ ihe na-atọ ụtọ maka ọtụtụ mmadụ, ma ha nwere ike ọbụna na-enye ume ọhụrụ karịa ihe ndị na-atọ ụtọ, na egwuregwu kachasị mma na nri. Wepụ shuga ma ọ bụ ndị ọzọ sweeteners doro anya, gbakwunye 1/4 teaspoon ezi osimiri nnu na lassi. Nri ma gbakwunye nnu nnu, ọ bụrụ na i chere na ọ dị mkpa. (Ịchọrọ ka nnu na-enwu "pop" mgbe ị detụrụ ya.)
Ghichaa ya na ginger: Maka nsonaazụ dị egwu ma kicky, gbakwunye 1/2 1 teaspoon ginger glyed gram na mix. Ọ na-agbakwụnye ma akwụkwọ ụtọ na ose na-atọ ụtọ bụ nke dị mma n'oge ihu ọkụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 302 |
| Ọnụba abụba | 11 g |
| Abụba buru ibu | 6 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Sodium | 132 mg |
| Carbohydrates | 49 g |
| Fri nri | 14 g |
| Protein | 12 g |