Na-achọ ihe oriri na-eri nri na-eri nri na-adịghị mfe ma ọ bụ na vegan , ma ọ bụ naanị otu ụzọ dị mfe iji nweta ụmụ gị anaghị eri anụ ka ha rie ha carrots? Eleghi anya. Gbalịa na-eme ka obere carrots glazed na-eme ka ọ bụrụ ihe ole na ole.
A na-eji karama na-eri obere carrots, ma ọ bụ na ị nwere ike igbutu carrots mgbe niile ma ọ bụ site na iji slicer nke ihe ntinye nri gị, ọ bụrụ na i nwere otu.
Na efere a dị oke mfe, carrots na-egbuke egbuke na obere marganine vegan (lelee akara iji jide n'aka na margarine gị bụ vegan , ma ọ bụ jide n'aka na ị na-eji akwa vegan dịka nkwụsị nke ụwa) na shuga shuga maka ihe ụtọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ caramelized . Carrots bụ ihe na-atọ ụtọ, ya mere nanị otu aka nke shuga shuga na-eme ka efere a dị mfe. Na, na nanị ihe atọ e ji emepụta, ọ bụ ikuku iji kwadebe. Ọ bụrụ na ị naghị eri mmiri ara ehi ma ọ bụ vegan, ị nwere ike iji ezigbo butter na nri a dị mfe.
Maka ndị toworo eto, ị nwere ike ịkwụsị carrots gị ma ọ bụ mint ka ọ bụrụ maka ihe ngosi dị mma, ma ọ kachasị mma ịhapụ ihe ọ bụla dị ọhụrụ ma ọ bụrụ na ị na-esi nri maka ụmụaka.
Igwe carrots ndị a dị mfe ga-eme ka nri nri nri na-eri nri na nri na-eri nri.
Ntụziaka ntụziaka na ọdịiche:
- Iji kwadebe carrots a glazed maka onye na- eri anụ anaghị eri nri ekele ekele , gbakwunye cranberries chụrụ maka ememe ntụrụndụ
- Ị nwekwara ike ịgbakwunye mgbada nke cinnamon ma ọ bụ nutmeg tupu ị na-eje ozi
Ihe Ị Ga-achọ
- Margarine 3 tbsp (jide n'aka na ọ bụ vegan, dị ka Ngwá Agha Ụwa)
- 4 carrots (sliced mkpa: ma ọ bụ na ị nwere ike iji ihe 12 ounces nke obere carrots)
- 2 tbsp brown sugar (ị nwere ike iji mgbe nile ọcha sugar ma ọ bụrụ na ị nweghị ihe ọ bụla aja aja sugar na aka)
Otu esi eme ya
- Ọ bụrụ na ị na-eji obere carrots baby, ị ga-ebugharị ha mbụ ruo mgbe ha dị obere. Jiri nri ihe oriri, ma ọ bụ, tinye ihe dị ka sentimita asatọ nke mmiri n'ime ite, ma kpoo obere carrots, kpuchie, maka ihe dị ka minit 10. Ịchọghị ka ha sie ya n'ụzọ niile, mana, ị chọrọ inye ha ntakịrị mmalite.
- Ọ bụrụ na ị na-eji carrots mgbe niile, jide n'aka na ị ga-egbu ha dịka ihe dị mkpa - ihe dịka sentimita 1/4, ma ọ bụghị na ha agaghị esi nri ọ bụla, maọbụ na ị ga-ebutekwa ha na mbụ.
- Nke mbụ, gbazee margarine n'elu obere okpomọkụ, mgbe ahụ, mgbe ọ bụla gbazere, gbakwunye carrots steamed ma ọ bụ sliced carrots n'oge.
- Mee ka okpomọkụ dị elu ma gbakwunye sugar.
- Na-ekwe ka carrots na-esi nri, na-emegharị ugboro ugboro, ruo mgbe ha dị nro ma dị ntakịrị ọchịchịrị.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 104 |
| Ọnụba abụba | 5 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 127 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 1 g |