Ụzọ mkpirisi dị iche iche na-eme ka ọ bụrụ na ọ bụ obere nchịkọ anụ ọkụkọ mgbe niile: iji ọkụkọ shredded site na ọkụkọ na-eregharị, na-eji ihe ọkụkọ ọkụkọ, na-eji azụ anụ ọhịa, nke na-esi na ọkụ. Ghichapu obere ihe ntanetụ nke ọkụkọ ọkụkọ ma kpoo onwe ya. Ị ga-abụ ihe na-atọ ụtọ nke a na-atọ ụtọ ofe na otú ọsọ ọsọ na-abịa ọnụ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1
- chicken rotisserie
- 6 iko obere alakọ ma ọ bụ ngwaahịa
- 2 nnukwu carrots, peeled na bee n'ime chunks
- 3 stalks celery, bee n'ime chunks
- 1 yabasị, nke a kpachapụrụ anya
- 2 nchịkọta ramen noodles (ihe ọ bụla - ekpokọtara ekpri ekpomume)
- 1 teaspoon
- mikpo dicha
- Gbanyụọ ma ọ bụ
- nnu kosher
- na freshly ground ose nụrụ ụtọ
Otu esi eme ya
- Wepu anụ niile si na ọkụkọ. Wepụ akpụkpọ na ọkpụkpụ na ihe ọ bụla dị ntakịrị hapụrụ ọkụkọ. Gbanye anụ ahụ ka ọ bụrụ anụ ahụ.
- Debe efere ọkụkọ na nnukwu ite ma gbakwunye ọkpụkpụ na akpụkpọ anụ site na ọkụkọ, tinyere carrots, celery, na yabasị. Mee ka a kpochapụ, na-ekpuchi ya. Simmer maka ihe dị ka nkeji 20.
- Ka ọ dị ugbu a, jupụta nnukwu nnukwu ite na mmiri, nnu na ọ dị nro, ma wetara ya obụpde na ọkụ ọzọ. Kpochapu ihe ndi ozo (kpofu ihe nkocha ahu) ruo mgbe o di nro, na-akpali ha ka ha we kewa. Drain na-ahapụ ke colander maka oge.
- Mgbe minit 20 (i nwere ike esi nri ya ruo 45 ma ọ bụrụ na ị nwere oge), gbanye broth ahụ site na sieve n'ime ite ị na-esi nri ndị ahụ. Tinye nsị na ọkụkọ ahụ e ji shredded ma laghachi na simmer. Oge na nnu na ose. Bido na noodles ma na-eje ozi na-ekpo ọkụ n'ọkwá.
Rịba ama : Ọ bụrụ na ị nwere nnukwu obo biko jiri ya! Ugboro abụọ ego.
Ihe Ụmụaka Nwere Ike Ime : Chịkọta ọkụkọ ahụ, ma gbanye carrots. Iberibe akwukwo nri ma ha buru oke.
Akwukwo ndi ozo
Ọkụ ọkụkọ na-ere ọkụ bụ ezigbo enyi na-esi nri. Ị nwere ike iji anụ ahụ na ihe niile si na enchiladas ka burritos ka tacos na lasagnas mee ka ọ bụrụ ihe na-edozi ka ọ bụrụ ọka sulu. Whew, anyị na-eche na ọmarịcha ihe niile (ọ bụghị gụnyere desserts). Ozugbo a na-eji anụ ma ọ bụ wepụ anụ ọkụkọ ahụ, ị nwere ike ikpo ọkpụkpụ na akpụkpọ anụ n'ọkụ ụfọdụ n'ime ọkụkọ iji mepụta ihe ọkụkụ nke ị nwere ike iji na nchịkọta dị iche iche, gụnyere pan sauces na risottos, yana ọtụtụ n'ime efere ndị e depụtara na mbụ.
Ị nwere ike ịzụta ọkụkọ na-agagharị na nnukwu ụlọ ahịa ọ bụla ugbu a, ọ bụghị ịkọ kọlọtọ ego, ọ bụghị ịkọ Market Market Boston, nke dị ebe niile ma nwee ọkụkọ anụ ọkụkọ n'ezie. Na n'ebe ụfọdụ, ha dị oke ọnụ ala, n'ozuzu ha, ihe dịka ezigbo ọkụkọ ọkụ. Anyị na-achọ ịme ihe oriri, ma anyị maara ụzọ dị mma mgbe anyị hụrụ ya, na ọkụkọ na-eregharị bụ naanị nke ahụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 405 |
| Ọnụba abụba | 18 g |
| Abụba buru ibu | 5 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 7 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Sodium | 1,305 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 39 g |