Ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụrụ na-ebi ndụ na-enweghị shuga, iri ihe oriri nwere ike ọ bụghị ihe i chere na ị ka nwere ike ịnụ ụtọ - ma i nwere ike! Ibi ndụ na-adịghị ebi ndụ na-anaghị adị ndụ na-apụtaghị na ị na-egbochi gị ịgwọ ọrịa niile. Nje bụ iji mee ya n'ụlọ ebe ị nwere ike ijikwa ọnụ ọgụgụ ụtọ ị na-ahọrọ.
Mkpụrụ osisi bụ isi iyi nke eriri, nakwa ụzọ e si eme ihe iji mee ka ihe dị ụtọ. Mana maka ụfọdụ n'ime anyị, ọbụna mkpụrụ osisi ndị dị ụtọ nwere ike ịme ka anyị nwee ihe ndị na-agụ shuga . N'ịbụ onye na-enweghị shuga na-egbochi ọnụ ọgụgụ nke mkpụrụ a kụrụ n'ụbọchị ma otu aka ahụ maka ego ole ị nwere ike itinye na nzacha.
Ntụziaka a bụ ihe na-enye obi ụtọ nke ụwa abụọ. Ọ ka na-ekpokọta banana ma ọ dịghị etinye ọtụtụ n'ime mkpụrụ osisi ahụ na-atọ ụtọ, mkpụrụ osisi na-acha mkpụrụ osisi nke ga-eme ka carbs na-eme ka ọ dị elu. A na-agbakwunye bọta nke ọma iji mee ka banana dị ụtọ n'enwetaghị ụtọ. Mmiri stevia bụ vanilla na-emepụta ihe dị mma na-enye ezigbo aka iji nweta aka - ọ kacha mma maka ihe oriri na-adịghị eme ka nke a. Ọbụna nke ka mma, ọ dịghị mgbe ọ bụla na Sweetleaf, ihe eji eji eme ihe a. ( Akaebe : Ị nwere ike ịchọta ọtụtụ ụdị flavored na iherb.com ma chekwaa n'usoro gị site na iji koodu ego YAJ035.)
Ọ bụrụ na ịnweghị nlekọta stevia, gbalịa Swerve Sweetener nke Confectioner, nke bụ ihe ntinye cup-for-cup nke erythritol gụnyere. Ọ na-atọ ụtọ karịa stevia na ọbụna sugar, ma ọ bụrụ na ị nwere ike ịhọrọ ya.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 teaspoon gelatin
- 2 mmiri tablespoons
- 1/4 iko bred
- 2 iko
- cheese ricotta
- 1 teaspoon banana wepụ
- 1 2 teaspoons vanilla mmiri mmiri stevia
- Nnu nnu
- 1 iko
- ude nsi
- Nhọrọ: osisi walnuts dị ka topping
Otu esi eme ya
- Na obere obere saucepan, tinye mmiri ma fesa gelatin n'elu ya. Ọkụ na ala ma na-akpali akpali ruo mgbe gelatin na -agbaze. Kwe ka ajụkwa oyi.
- Tinye banana, ricotta, wepụ, stevia ma ọ bụ nhọrọ sugar-free-sweetener na hà nhata banyere 1/2 iko shuga na nnu na nguzo mixer. Gwakọta na elu ruo mgbe ire ụtọ. Nụ ụtọ ma dozie obi ụtọ na mmasị gị.
- Gbanwee paddle nke mixer gị na whisk mgbakwunye. Jiri nwayọ wụsa na ude na ụtarị ruo mgbe ederede edere.
- Jiri nwayọ tinye na gelatin mma ma nọgide na iti ụtarị maka nkeji.
- Mpekere ma ọ bụ ngaji n'ime iko ozi na refrigerate.
- Refrigerate ọ dịkarịa ala otu awa, wee jee ozi. N'elu elu ma ọ bụ ọbụna pecans ma ọ bụ sugar chocolate ibe ma ọ bụrụ na achọrọ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 125 |
| Ọnụba abụba | 8 g |
| Abụba buru ibu | 5 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 26 mg |
| Sodium | 102 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 8 g |