Bean butter bụ ihe na-edozi n'ọtụtụ ezinụlọ, mana na gram 16 nke abụba na ihe dị ka calorie 200 kwa abụọ-tablespoon na-eje ozi, ọ bụ doro anya na butter bụekere abụghị nri dị ala, obere kalori. Mana tupu anyị ekpuchi nsị nsị site na ndepụta anyị, enwere ụfọdụ ntụgharị nke pụtara na anyị nwere ike igbasa ụfọdụ na toast anyị ma ọ bụ apụl sliced site n'oge ruo n'oge. Ewezuga ịbụ ezigbo mmiri nke vitamin E, folic acid, niacin, na phosphorous, ọtụtụ (ma ọ bụghị ihe niile) nke abụba dị na peanut butter bụ ụdị obi dị mma; gbakwunyere, o nweghị cholesterol.
Lelee Sugar
Enwere butter na abụba bekee na ahịa, ma ụfọdụ n'ime ha dị elu na shuga, nke na-eme ka ndị ahụ na-egbu nri ahụekere dịkwuo mma. Kama ịchọta ndị ahụ, ọ ka mma ịnweta ezigbo ihe kama jiri obere ihe karịa ọnụ ọgụgụ ọrụ. Otu pasent nke bred peanut bụ ihe niile ịchọrọ, karịsịa ma ọ bụrụ na ị gbakwunye jam ma ọ bụ ụfọdụ kichin sliced na sanwichi bred peanut gị.
Mmiri a na-eme ka mmiri gwọọ
Otú ọ dị, otu caveat. Otutu uzo ohia nke peanut nwere obere ihe mmanu nke mmanu ajuju iji gbochie nkewa, obu ezie na akwukwo ihe eji eme ihe kwesiri ikwu 0 gra nke gra . N'eziokwu, nke a pụtara na ihe dị ka gram 0.5 nke trans gras na-arụ ọrụ anaghị eru. Nke a abụghị ihe dị ukwuu, ị nwere ike ikwu, ma ọ bụrụ na ị gafere ibu ibu, ma ọ bụ họrọ ịṅụ nri ájá bọta nri kwa ụbọchị, ihe ndị ahụ dị na gram na-agbakwụnye.
Otu esi zere mmanụ mmanu
Iji zere mmanu mmanụ kpamkpam, anyị na-akwado itinye bred butter, bụ nke kwesịrị ịnwe obere ahụekere na ma eleghị anya nnu.
Ma, ụfọdụ "epeepe" nke epeepe "nwere" bụ mmanụ nkwụ dịka nkwụsịtụ n'ọnọdụ mmanụ mmanụ. Mmanụ nkwụ (ka ọ ghara inwe mgbagwoju anya na mmanụ nernel) bụ abụba nke sitere na osisi bụ nke dị pasent 50 karịa. Nchọpụta ụfọdụ na-egosi na ebe ọ bụ na abụba ndị nwere ihe ọkụkụ dị iche iche dị iche iche karịa anụ anụmanụ, ha anaghị emerụ ahụ ma eleghị anya ọbụna na ahụike.
Ọ bụrụ na ị nwere ike, jidesie ihe dị iche iche dị iche iche nke na-enweghị mmanụ ndị ọzọ dị ka ndị na-eme ka ihe nchekwa. Na-eme ka ahụekere bekee na-agwọta oge karịa otu ụbọchị.