Nke a bụ ụzọ dị mfe isi mee nku nnukwu anụ ọhịa. Site na ịmepụta ọkụkọ mbụ ị na-edebe ogwu ọkụkọ tupu ya emebie ihe mgbaru ọsọ ahụ. Na akwa mkpuchi nke ihe dị ọkụ, ihe ndị a ga-ekpo ọkụ na oseose.
Ihe Ị Ga-achọ
- Onu ogugu di kilogram ise na kilogram 2.3.
- 1 cup / 240 ml ọkụ ihe oriri (ntụgharị
- Tabasco )
- 1/2 iko / 120 ml mmanụ aṅụ
- 1/4 iko / 60 ml butter (gbazee)
- 1/4 iko / 60 ml lime ihe ọṅụṅụ
- 2 tablespoon / 45 mL gbakwunyere 1 teaspoon / 5 ml nnu
Otu esi eme ya
- Jupụta nnukwu ite na mmiri. Tinye 2 tablespoons / 30 ml nke nnu ma weta obụpde. Tinye nku nku na esi nri na obere simmer maka nkeji iri na ise.
- Ka ọ dị ugbu a, na-eme ka ihe dị ọkụ na-eme ka ọ ghọọ onye na-ajụ ihe.
- Tinye mmanụ aṅụ n'ime ngwa ngwa ndakwa nri na ikpo ọkụ na ngwa ndakwa nri ruo 15 ruo 20 sekọnd. Ozigbo ịtọhapụ ya n'ime ntakịrị. Nwuo. Gwakọta mmanụ aṅụ na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ ihe ọṅụṅụ, bọta na 1 teaspoon nke nnu. A na-esi anụ anụ ọkụkọ (ma a gaghị esi ya esi nri, kewaa ihe oriri na ọkara ma tinye ebe nku ọkụ na ọkara nke ihendori. F.
- Mgbe ị na-ewepụ nku site na mmiri na itinye ya na ihe ndori. Na-efe ọkụ. Nri ụrọ ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Naanị ebe ị ga-etinye n'ime ngwa ngwa ndakwa nri maka 10-15 sekọnd, nwuo na ọ dị njikere ịga na tebụl.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 790 |
| Ọnụba abụba | 44 g |
| Abụba buru ibu | 14 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 17 g |
| Cholesterol | 256 mg |
| Sodium | 2,732 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 76 g |