Ọ bụ eziokwu na Paleo bụ nri onye ọhụhụ ọ bụla. Mgbe m detesịrị ihe ndị a na Chicken Thai Meatballs, enwere m ike ịbanye na ụdị "Meat Lover".
Akụkụ kachasị amasị m na efere a bụ ngwa nri ndị e ji mee ihe dịka ezi ụtọ. N'iji ogwurugwu na-eme nri na Thai Red Chiles, ọ ga-eri gị ahụ. I nwedịrị ike ime nke abụọ, Amaara m na m mere.
Ọ dị m mkpa ịkọwa na na mkpụrụ mmanụ Sesame bụ nnukwu arụmụka na ụwa Paleo, ọ nwere ike iwesa ya na njedebe. Otu n'ime ihe kpatara nke a bụ na Mkpụrụ Mkpụrụ Mkpụrụ Sesame nwere ọtụtụ omega-6 karịa Omega-3 fatty acids anyị na-achọ. Ọ bụrụ na ị kwenyesiri ike megide mmanụ mkpụrụ osisi sesame, nweere onwe gị iji dochie anya ya maka nhọrọ ọzọ ị họọrọ, mana uzommeputa nwere ike gbanwee dị iche iche. N'okwu a, ekwulatala m. Na-akụ mkpụrụ mmanụ mkpụrụ nke sesame.
Otu n'ime oge niile m hụrụ n'anya maka iji anụ anụ ndị a bụ ime ka ọ dị ntakịrị na-esite na ha site na itinye nsị ọhụrụ nke painiapulu n'elu anụ ahụ na ịchekwa nkocha ahụ site na abụọ. Nke a na-enye m ohere ịnweta nri dị mfe maka ndị ọbịa na-enyekwa m ohere iri ha ọbụna ngwa ngwa.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 # ọkụkọ ala
- ¼ C shredded chives
- ¼ C karọt, shredded
- ¼ C zucchini, shredded
- 2 T. ginger, minced
- 2 T. Tamari Soy Sauce (Gluten Free)
- 2 Thai Red chilies, chiffonade
- 1 egg
- 1 T. nke
- White ose, ala
- 2 T. Mmanụ Sesame
- ¾ tsp.
- Pink Himalayan Nnu, ezigbo ala
Otu esi eme ya
- Buru oven gị ruo ogo 400 Fahrenheit.
- Gwakọta ihe niile na-agwakọta nnukwu efere ma jikọta ya nke ọma ka ịmepụta ihe niile ị na-eme. Ejiri kpochapia nke oma iji mee ka ihe ndi ozo di na onu ogugu.
- Were otu okpukpu abuo nke ngwakọta ma weputa nkoo golf.
- Tinyegharịa nzọụkwụ 3 ruo mgbe a na-eji ngwakọta niile emepụta bọlbụ golf. Debe bọọlụ anụ ahụ e ji akpụkpọ anụ mee na mpempe akwụkwọ a na-eji akpụkpọ anụ akpụkpọ anụ ma na-akpọọ nkụ ruo mgbe ọbụbụ ọnụ dị na ogo 160 n'etiti etiti. Nke a nwere ike iwe ihe dị ka minit 20-25.
- Kwe ka meatballs kpoo maka minit 5-10. Ije Ozi n'elu Zucchini Noodles (Zoodles) ma ọ bụ rie tinye na Paleo ebe ana-azu umuanu mgbakwasa!
Nchekwa: Dabere na oge ole ị na-eme atụmatụ na ị na-eri meatballs, ị nwere ike ịchekwa ha na friza n'ime akpa batrị galọn. Ọ bụrụ na ị na-eji usoro a, hụ na ikuku niile na-ahapụ akpa ahụ, na-ahapụ naanị meatballs. Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ iri nri ahụ n'oge na-adịghị anya, chekwaa na akpa ikuku n'ime friji. Iji kpochapu ọkụ n'egwurugwu ọkụ ruo 400 degrees F na iri maka minit 10 ma ọ bụ ruo mgbe anụ ahụ na-ekpo ọkụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 634 |
| Ọnụba abụba | 40 g |
| Abụba buru ibu | 10 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 16 g |
| Cholesterol | 441 mg |
| Sodium | 1,529 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 56 g |