Gluten-Free Ụbọchị Bars

Njem na ụlọ ahịa nri nwere ike ịhapụ ị na-eche ma ọ bụrụ na nri nri dị mma nwere ike ịdị na-enweghị isi akwụkwọ ọkọwa okwu iji depụta ndepụta nke ihe oriri. Ozi ọma bụ na ị nwere ike ime ka ha nọrọ n'ụlọ n'enweghị mgbalị. Ọbụna akụkọ kachasị mma bụ ụlọ mmanya ndị a na-ejighị gluten na-eme ka ha bụrụ ndị na-enweghị ihe ọ bụla, na-eme ka ha bụrụ ihe dị mma na-eme ka ndị ọzọ na-eme ka ahụ dịkwuo mma .

Okpukpọ, caramel-dị ka njuputa nke dị n'etiti n'ígwé nke dị nro oat na-eyi ka ọ dị njọ. Nke bụ eziokwu bụ na ọ bụ ihe dị ịtụnanya ka ọ bụrụ ihe dị ịtụnanya (anyị nwere ike ọbụna ikwu ihe dị mgbagwoju anya!) Vegan caramel mgbe a na-emepụta ihe oriri na ihe ọṅụṅụ mmiri lemon, cinnamon, vanilla, na nnu nke nnu. Otu aru, na ị ga-enwe nnọọ obi ụtọ na ị maara na ndị a ụbọchị Ogwe na-nụchara sugar-n'efu.

Ihe Ị Ga-achọ

• Maka Na-ejuputa:
• Ụbọchị a mịrị amị iri asatọ (ihe dị ka gram 300)
• 1 1/2 teaspoons ọhụrụ squeezed lemon ihe ọṅụṅụ (si 1/2 obere lemon)
• 1/2 teaspoon ala pawuda
• 1/4 teaspoon ezi osimiri nnu
• 1/2 teaspoon vanilla wepụ
• Maka Oat Crumb Layer:
• 2 iko ochie a na-akpọpụta oats (ọ bụghị ngwa ngwa nri)
• 1/2 cup coconut sugar
• 1 tablespoon flaxseed nri
• 1/4 teaspoon ezi osimiri nnu
• 6 tablespoons
• tahini
• 6 tablespoons mmanụ aki aki oyibo

Otu esi eme ya

1. Kpochapu ọkụ ahụ ruo 350 F. Nweta otu pan nke nwere oghere asatọ nke anụ ọhịa na otu mpempe akwụkwọ nchịkwa nke ọ ga-ezuru iji kwụba n'akụkụ ya
2. Tinye ụbọchị na nnukwu efere. Tinye mmiri ọkụ zuru ezu iji kpuchie ụbọchị. Kwe ka ha kpoo ruo 15 nkeji.
3. Ka ọ dị ugbu a, dozie oat crumb layer. Gbakwunye otu ogbe ọka na nnukwu efere nri. Na-edozi ya ruo mgbe ọ ga-adaba n'ime ntụ ọka, ihe dị ka nkeji 1.
4. Tinye ihe oriri, sugar, nri flaxseed , nnu, tahini, na aki oyibo ka ihe oriri. Pulse ruo mgbe ọ na-agbakọta ọnụ n'ime ájá, ngwakọta gwakọtara. Nyefee na nnukwu efere, ma kpochapụ nnukwu efere nri.

1. Dichapụ oge, wepụkwa akpụkpọ ahụ (tụfuo akpụkpọ ahụ), gbakwunye mkpụrụ ahụ na efere ihe oriri, yana ihe ọṅụṅụ lemon, pawuda, na nnu. Pulse oge ole na ole iji mebie ụbọchị ahụ, mezie ruo mgbe ọ ga - abụ nke na - eme ka mmiri sie ike, nke na - adịgide, 2 ruo 3 nkeji.
2. Pịa na ọkara nke oat crumb ngwakọta n'ime ala nke kwadebere pan. Gbasaa ụbọchị juputara na akwa nchekwa. Gwunye ihe ndi ozo di n'elu, jiri nwayo tinye ya n'ime ndochi.
3. Richaa minit 30 ruo 35, ruo mgbe elu dị ezigbo nchara. Mee ka ihe ntụchi ahụ dị na pan ruo mgbe a gwọchara ya. Wepu akpụkpọ anụ ahụ na pan. Bee n'ime osisi 16. Ogwe ụlọ nkwakọba ihe na akpa nchekwa ikuku ruo ụbọchị ise.