A na-eji galik na obere mmiri lemon na-eme ka poteto ndị a na-esite na ha dị ụtọ. A na-ejupụta mmanụ oliv ma na-azọcha ya.
Ntụziaka Ntụziaka: Nri Erimeri na anụ ezi
Ihe Ị Ga-achọ
- Akwukwo nri akwukwo nri ma obu obere mmanu olive
- 1 poteto poteto 3/4, peeled na bee n'ime cubes 1-inch
- 2 ihe ọṅụṅụ lemon ihe ọṅụṅụ tablespoons
- 1 tablespoon extra virgin olive oil
- 1/2 teaspoon nsị (kosher) nnu
- 4 cloves garlic, minced
Otu esi eme ya
- Mmanụ na-esi ísì ụtọ na-eme ka pan ma ọ bụ na-asa efere ma ọ bụ na-esi ísì ọkụ na-esi ísì. Ma ọ bụ tichaa pan nke a na-etinye na mpempe akwụkwọ.
- Ọkụ ọkụ na-ezuru na 425 F.
- Jikọta poteto cubed na ihe ndị fọdụrụ na nnukwu nnukwu efere; na-akwagharị ruo mgbe poteto juputara na mmanụ na ihe eji eme ya. Ka poteto guzo minit 10.
- Gwakọta ngwakọta nduku na efere efere. Richaa nkeji iri atọ na ise ma ọ bụ ruo mgbe obi dị nro ma jiri nwayọọ mee ka ọ dị nro, na-akpalite mgbe ụfọdụ.
Ọzọ
Ngwakọta Egwu Na Parmesan Cheese
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 231 |
| Ọnụba abụba | 4 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 315 mg |
| Carbohydrates | 46 g |
| Fri nri | 5 g |
| Protein | 6 g |