Ihe ndị a bụ maka otu efere, zuru oke maka oge ahụ mgbe onye ọ bụla n'ime ezinụlọ chọrọ mkpa nri ehihie (na-ekwu na ị kụrụ chorizo na aka!) Kama ọ ga-eme ka ụba nchịkọta dị na ọchịchọ maka nri ezinụlọ zuru oke. Nke a bụ nnukwu nnukwu nri ehihie.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịwụcha chorizo ahụ a kụrụ (lee anya n'okpuru maka ozi ndị ọzọ gbasara soseji a na-ekpo ọkụ), ma ọ bụ gbakwunye ekpokpo na protein na efere a, gaa maka agwa. E nwere ihe ohuru ohuru nke agwa n'elu ahia, nke achoputara na ngalaba ndi a na-achogharia, nke a na-akpọ Mma Bean, ha di kwa uto. Ụdị ụdị mmasị ị ga-eji mee ihe na Mexico dị ka nke a bụ: Uncanny Refried Black Beans, Roasted Chipotle Red Beans, and Cuban Black Beans.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 iko esi esi osi osi osi osikapa (aja aja ma obu oji)
- ¼ iko ya esi nri chorizo, kpochara (lee Ntuba ama)
- ¼ cup crumbled chi cheese
- ¼ ube oyibo, sliced
- 3 ma ọ bụ 4 grape ma ọ bụ tomato cherry, halved
- 1 ruo 2 tablespoons chopped red onion
- Nhọrọ: salsa na / ma ọ bụ ude mmiri na-eje ozi
Otu esi eme ya
- Gbanye osikapa na nnukwu efere, na n'elu na chorizo, queso, avocado, tomato, na eyịm uhie. Tinye salsa ma ọ bụ ude mmiri ma ọ bụrụ na achọrọ gị.
Rịba ama:
Mgbe ị na-ahụ nhazi usoro nhazi maka chorizo nke na-ezo aka na chorizo Mexico nke dị iche na Spanish na ụdị ndị ọzọ. Chorizo Mexico bụ ahịhịa na-edozi anụ nsị anụ nke a na-ere mgbe ọ bụla na-adịghị mma, ma ọ bụ na-agba ma ọ bụ na a na-eme mkpọtụ. A ghaghị esi ya ya tupu ya eri nri, ma ọ bụrụ na ọ na-eme ya, ọ na-ewepụ ya mgbe ọ na-esi nri, ya mere nsonaazụ ya bụ anụ nkedo sie ya.
Ị nwere ike ịchọta ya na ihe oriri ndị ọzọ ma ọ bụ sausaji na ụlọ nri. A na-emekarị ya site na anụ ezi, ma ọ bụ nchikota anụ ezi na ihe ndị ọzọ, ma ụbọchị ndị a, ị nwere ike ịchọta kwara chorizo na ahịa. N'agbanyeghị anụ a na - eme ya, oge a na - agbakwunye - gụnyere akwụkwọ chili na mmanya - na - enyekarị ya brik brik red. A na-ejikarị ya na tacos na-emekarị nke ọma na àkwá nke ụtụtụ maka nri ụtụtụ na Mexico. A pụkwara ịchọta ya na-enye ndị na-esi ísì ụtọ na efere ihe oriri.
Jiri ụdị chorizo ma ọ bụ ọgwụ ndị ọzọ, dị ka anụ ezi, tojuru, beef, ọbụna sausaji anaghị eri anụ. Ihe ọ bụla i nwere ike ịkọ ma jikọta ndị na-acha aṅụ - jikọtara Monterey Jack, cheddar na ngwakọta Mexico, ihe niile bụ ihe ntinye dị mma na ụdị osikapa a.
Kedu ihe a ga-eme na ụkọkọ ọka ọzọ?
Gbalịa ya n'elu n'elu salads dị ka Sesame-Honey Quinoa na Carrot Salad na Sliced Avocado, ma ọ bụ mee ka kpakpando a dịka Aladado Salad na Miso Dressing Cream. Maka nri ehihie siri ike, gbalịa ya na Chicken na Avocado Flatbread Sanwichi . Ma ọ bụ, na-eje ozi dị ka onye na-anụ ọkụ dị ka Avocado na Cannellini Bean Crostini na Gremolata. N'ezie, avocados na-enwusi ike dị ka Ụra Avocado Dip, Avocado Pesto Dip, na Spicy Guacamole. O nwedịrị ike ịbụ ihe ntinye ọnụ, dịka nke a Iceboy Tea Ice Cream !
Ihe Ụmụaka Nwere ike Ime:
Ụmụaka nwere ike ibelata soseji mgbe a na-esi ya, mgbe ọ na-eme ka ọ dị ntakịrị. Ha nwekwara ike ibelata cheese ahụ ma nwee ike nwee ike igbutu ube oyibo na udara ma ọ bụ mkpụrụ vaịn.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1318 |
| Ọnụba abụba | 44 g |
| Abụba buru ibu | 17 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 19 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| Sodium | 1,174 mg |
| Carbohydrates | 190 g |
| Fri nri | 17 g |
| Protein | 43 g |