Ihe abụọ onye ọ bụla chọrọ n'ụtụtụ ... kọfị na ụdị nri ụtụtụ! Ntak emi idinamke ndit o ¯ n nny in nny u ¯ n ¯ nk o ¯ n mm o? Ngwurugwu oyi na-ekpo ọkụ na klas kọfị bụ nri ụtụtụ zuru oke.
Mmiri a na-adị mfe ịkụkọ ọnụ ma nwee ntakịrị ihe. Ọ bụ nri nri ụtụtụ zuru oke! Ọ na-ejuputa, na-eju afọ, na zuru okè iji soro gị mgbe ị na-agba ọsọ n'ụtụtụ.
Mee ka kọfị n'abalị ahụ tupu ị na-adaba na refrjiraeto n'abalị. Ọ dị mkpa ime ka kọfị dị n'akụkụ siri ike ka ọkụ wee ghara ịṅụ mmiri. I nwekwara ike dochie ụfọdụ nke ice ahụ na banana a na-acha oyi na-acha maka ederede na-egbuke egbuke maka ire ụtọ. Akwukwọ a na-eme ka oyi na-acha na-agbakwụnye ihe ụtọ. I nwekwara ike itinye ihe ụtọ ọzọ na ụfọdụ syrup chocolate!
Ị nwere ike iji espresso chilled! Ma ọ bụ ọ bụrụ na ị na-achọ ekpomere kọfị na-enweghị ọkụ, jiri kọfị decaf na-eme ihe!
Ntụziaka a na-eme ka kọfị kpụ ọkụ n'ọnụ, ma ọ bụrụ na ịchọrọ naanị otu, dị nnọọ ka ị ga-esi nụ uzommeputa! Mmiri ara ehi zuru oke na-enye ezigbo ụtọ ma ị nwere ike dochie ya na ndị na-abụghị mmiri ara ehi dị ka aki oyibo ma ọ bụ mmiri ara ehi almond ma ọ bụ mmiri ara ehi.
Ihe Ị Ga-achọ
- 3/4 iko kọfị (ike, chilled)
- 1/2 iko mmiri ara ehi zuru ezu
- 2 scoops nke chocolate protein ntụ ntụ
- 2 iko nke ice
- Nhọrọ: 2 tablespoons chocolate syrup
Otu esi eme ya
- Tinye mmiri ara ehi niile na kọfị kọfị na blender. Jide n'aka tinye ha na blender tupu protein ntụ ntụ. Ọ bụrụ na ị gbakwunye protein ntụ ntụ na blender mbụ, ọ ga-arapara na ala nke blender!
- Tinye protein ntụ ntụ na ice nile ọ na-agbanye. Ị nwekwara ike ịgbakwunye syrup chocolate n'oge a kwa.
- Gwakọta ngwakọta na elu ruo mgbe agwakọtara ya.
- Tinye na iko na smoothie straws!
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 465 |
| Ọnụba abụba | 28 g |
| Abụba buru ibu | 16 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 8 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sodium | 41 mg |
| Carbohydrates | 48 g |
| Fri nri | 7 g |
| Protein | 7 g |