Nke a na-edozi anụ ọkụkọ atọ nke nwere ọkụ ọkụ na-atọ ụtọ maka nri ọkụkọ croespot na-atọ ụtọ na-arụ ọrụ na osikapa ọkụ ma ọ bụ nwa nwanne. Ị nwere ike ịme uzommeputa a na apata ụkwụ ma ọ bụrụ na ị ga-eji 12 ọkpụkpụ, ọkpụkpụ anụ ọkụ na-enweghị ntụpọ, nke a na-ahụ anya.
Ụdị ude abụọ dị iche iche nke ihe ọ bụla snoo na-eme ka ihendori ahụ dị ezigbo ụtọ ma dị ụtọ. Ọ bụrụ na ịchọrọ, jiri nsụgharị sodium dị ala nke ihe ndị a. I nwekwara ike dochie otu ite Alfredo na ụfọdụ chiri chiiz maka soups mkpọ ma ọ bụrụ na-amasị gị.
Ịnwere ike ịgbakwunye akwụkwọ nri na nchịkọta dị mfe iji mee ka ọ bụrụ otu efere nri. M ga-atụkwasị karama ụmụaka, ụfọdụ eyịm eyịm, garlic sliced, na ikekwe ụfọdụ agwa agwa. Obere uhie uhie ga-abụ ihe ọzọ dị mma.
Jiri efere a dị mfe na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nke a na-etinye na sliced mushrooms na mkpụrụ vaịn greepu ma jiri mmanụ olive na-esi ísì ụtọ na mmanụ mmiri lemon mmiri vinaigrette. Achịcha ụfọdụ ma ọ bụ achịcha a na-etinye na garlic ga-abụ ezigbo ihe mgbakwunye na nri a. Na maka nzacha, mee brownies ma ọ bụ na-eje ozi ụfọdụ kuki chocolate chip kuki.
Ihe Ị Ga-achọ
- 6 ọkpụkpụ, anụ ọkụkọ na-enweghị anụ
- 1 (10-ounce) nwere ike ịṅụ mmanụ aṅụ
- 1 (ounji 10) nwere ike ịme achịcha Fiesta
- 1/8 teaspoon ose
- 2 teaspoons chili ntụ ntụ
Otu esi eme ya
- Na-esi nri 3-1 / 2 ruo 4-quart ngwa ngwa na-esi nri.
- Debe anụ ọkụkọ na crockpot a kwadebere. Wunye okwute ndị a na-adịghị edozi ọkụkọ n'elu ọkụkọ, gbakwunye ose na okpukpu chili , ma mee ka ha gbakọta.
- Na-ekpuchi crockpot ma sie nri ala ruo awa 6 ruo 8, ruo mgbe ọkụkọ dị nro ma sie ya ezigbo ọkụ ruo 165 F. Nye anụ ọkụkọ na ihe oriri na osikapa ma ọ bụ nhu ọkụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1334 |
| Ọnụba abụba | 72 g |
| Abụba buru ibu | 21 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 29 g |
| Cholesterol | 423 mg |
| Sodium | 444 mg |
| Carbohydrates | 26 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 135 g |