Mgbe ụfọdụ, ị na-enwe obi ụtọ maka nri ụtụtụ izu ụka (okwu mkpịsị ugodi: umengwụ) maọbụ ngwa ngwa ngwa ụtụtụ nri ụtụtụ. Tinye nkwụsị n'ihu-n'ihu. Wụchaa ezi ntụziaka ndị a dị mma mgbe ị nwetara oge, mgbe ahụ rie mkpụrụ nke ọrụ gị mgbe ọka ọṅụṅụ agaghị egbutu ya. Site na-atọ ụtọ na ihe oriri, atọ ndị a na-eme ememe na-ebuli elu "na-abanye" gaa na ebe ọhụrụ dị ụtọ.
01 nke 03
Brown Sugar Banana Oightight OatsỌkpụkpụ ahụ Ịchọ ntụrụndụ na-adịghị ngwa ngwa nke creamy oatmeal (ma na-agbapụ ụzọ n'ụtụtụ)? Nke a dị mfe n 'uz o ozo n' uz o na-esi nri "osi nri" n 'uz o chiri anya n'otu ntabi anya ka o na-agbanye n' onw u. Na-echekwa ọka ndị a na nnukwu ite iji nwee ike jide ha ka ị na-apụ n'èzí, na-enwekwa obi ụtọ ma ọ bụ na-ekpo ọkụ n'ime ngwa ngwa ndakwa nri mgbe ị ga-arụ ọrụ.
02 nke 03
Zucchini Oat nri ụtụtụ CookiesỌkpụkpụ ahụ Kuki ndị a dị mma iji gafere nri ụtụtụ na-adọrọ adọrọ na oke mmiri nke na ị ga-achọsi ha ike maka nri nri ehihie gị. Kpakpando nke kuki ndị a bụ zucini na a fesa nke ibe chocolate. Nchikota bụ n'ezie tọrọ ụtọ! Isi ala bụ oats, ntụ ọka wit na banana. Njegharị-ma ọ bụ nri ị na-ahọrọ-nye ndị a dị nro, chewy na-emeso ọnyà crunch na pọọsụ protein.
03 nke 03
Na-eme ka Quesadillas kpọnwụrụ akpọnwụỌkpụkpụ ahụ Nri nri ụtụtụ apụtaghị na ị na-agwụ ike (ma ọ bụ na-ebu ibu) nri ụtụtụ. Akwukwo nri a na-eri nri nke ndi anaghị eri anụ na ajadillas juputara na ekpori na protein. Maka ụtụtụ nke dị mfe, mee ka ndị a buru oge ma ghaaa mmiri, mgbe ahụ, microwave na / ma ọ bụ ikpo ọkụ na pan (pan ga-enye ya ihe siri ike) mgbe ị dị njikere iri nri.