Nri abalị kwesịrị ịdị mfe, ma mgbe ị na-eme ihe na-erughị 10 ihe oriri na obere efere, ọ ga-adị mfe! Buffalo Chicken Stuffed Zucchini Ụgbọ mmiri dị mfe, ahụike, na ịkụ aka na ekpri nku anụ. Ha bụ ndị na-anụ ọkụkọ na ndị na-aṅụ sịga, ha ga-egbo mkpa gị nile! Naanị ị chọrọ otu efere achịcha na otu skillet iji mee ka nri abalị a mee!
Ụgbọ mmiri Zucchini bụ ụzọ dị mma iji nweta nri ala dị ala mgbe ị na-echefu onwe gị na-eche na ọ bụ ihe ọzọ dị mkpa! Ọ bụ creamy na cheesy ma kama achịcha ma ọ bụ onyinye, ọ bụ zukini! Ntụziaka a nwere ike ịrụ ọrụ dị mfe maka nri Ketogenic ma ọ bụ nri ndị ọzọ dị ala. I nwekwara ike iziputa cheese cheese na o di mfe Paleo nri enyi na enyi nri! Ọ na-abụkwa ihe oriri na-atọ ụtọ na izu ike maka ezinụlọ! Enwere ike ime ya tupu oge ma ghee mgbe ị dị njikere ije ozi. Naanị ịkwadebe efere ahụ, kpuchie ya na ịchekwa na friji maka ihe ruru ụbọchị 1 ruo mgbe ị dị njikere ije ozi!
Ị nwere ike ihichapụ ndị na-acha mmiri ara ehi maka mịrọrella shredded ma ọ bụ ndị ọzọ na-acha creamy ma ọ bụ melty cheese. Enwere ike ichikota chiiz anụnụ anụnụ site na mgbakwunye nke ebe a na-eri nri, kwa! The scallions anya mara mma dị ka a garnish ma nwere ike omitted ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa!
Ihe Ị Ga-achọ
- 3 ọkara sized zucchinis
- 1 pasent nke mmanụ olive
- 1 lb. nke ọkụkọ ala ma ọ bụ toki
- 1 teaspoon nke okpukpu kporo akuku
- 1/2 iko buffalo nku ihe oriri, ma ọ bụ Frank's Red Hot Sauce na 1 tablespoon nke bọta
- 4 ounces nke cheese cream, na-agba ume
- 1 iko shredded cheddar ma ọ bụ Monterey Jack na cheddar ngwakọta
- 1/4 iko nke na-acha anụnụ anụnụ crumbles
- 1 scallion, sliced
Otu esi eme ya
- Ghaa na oven ruo 400 F. Griiz a 9 x 13 efere efere na esi nri.
- Kpoo ugwo ihe na-acho uzo. Tinye mmanụ oliv ahụ tinye mmanụ ọkụ ala na pan ma gbajie ya ka ọ na-esi nri. Esi nri ruo mgbe a kpochakọ ọkụkọ ahụ, na-akpali ya dịka ọ dị mkpa. Wepu ọkụkọ si na okpomọkụ (nke a dị oké mkpa n'ihi na ọ bụrụ na a na-esi na ihe ọkụkọ ọkụ na stovu ọ nwere ike ime ka ikuku dị nnọọ oseose!)
- Gbakwunye oge nri oge nri, cheese cheese, na nku ihe oriri n'ime ala ọkụ. Gbalie ike ijikọta ihe ndị ahụ.
- Bee nke ọ bụla zucchini na ọkara lengthwise. Scoop na mkpụrụ nke ọkara nke zucchinis.
- Debe zucchini halves na efere efere. Kewaa ngwakọta ọkụkọ n'etiti ihe niile zucchini halves, juputa ya ka ha wee jujuo. Ghichaa elu nke ọ bụla zucchini ọkara na shredded cheddar ma ọ bụ ndị ọzọ blended chiiz.
- Na-ekpuchi efere achịcha na aluminom na-etinye ya na oven. Nri maka minit 15-20, ma ọ bụ ruo mgbe chiiz gbazee ma zucchini ka esi esi ya. Wepu foil ma ghee maka minit 5 ọzọ ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa ịchọta ya. Wụsaa na-acha anụnụ anụnụ crumbles na sliced scallion. Tinye ọrụ ozugbo!
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 938 |
| Ọnụba abụba | 71 g |
| Abụba buru ibu | 32 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 29 g |
| Cholesterol | 262 mg |
| Sodium | 1,976 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 67 g |