Rie nri ma mee ka testosterone kwalite ma belata estrogen na-emefu na usoro gị. N'oge a, ihe oriri nke na-ekwusi ike nke a dị mkpa karịa mgbe ọ bụla, karịsịa maka onye ọ bụla karịrị afọ 30 na onye nọ na mmekọrịta dị ogologo oge. Nchọpụta dị omimi bụ na ọmụmụ ihe na-egosi ndị di na nwunye na-ahụ maka ndị na-alụbeghị di ma ọ bụ nwunye na ndị nna ha ọbụna obere. Maka ụmụ nwanyị, testosterone malitere ịmalite n'ime afọ iri abụọ na iri abụọ na ụmụ nwoke na ọnụ ọgụgụ na-amalite n'ime afọ 30 ha. N'ihe dị ka afọ iri anọ, otu nwanyị dị ọkara ọkara nke testosterone nke o nwere na mmalite nke afọ 20 na site na afọ 60, pasent 20 nke mmadụ nile nwere ogo testosterone.
Ntak emi ntan̄ọde ukpọn̄ọde emi ọsọn̄ọde ke ukpọn̄ọ? Akpọrọ aha ya na "hormone mmadụ," testosterone na-emetụtakwa mmekọrịta anyị na nwoke ma ọ bụ nwanyị ma ọ bụrụ na ọ dị elu, na-enyekwa anyị obi ụtọ, ike na mkpali. Ọ na-enye anyị ume, na-enyere aka na ntachi obi na ike zuru ezu. Na-enweghị ezigbo ọkwa nke testosterone, anyị nwere ike na-eche ihe ndị na-esonụ na-akpata ọrịa: enweghị uche na mkpali, enwekwu ihe ize ndụ nke ọrịa shuga, ọkpụkpụ ọkpụkpụ, njedebe nke mmekọahụ mbanye na pụrụ izere ụfọdụ ụdị cancer. N'ihi ya, ichebara ụzọ iji mepụtawanye testosterone ma belata etiti estrogen site na ụzọ anụ ahụ dị oké mkpa maka ikike anyị nwere ịba ọgaranya maka afọ ndị na-abịa.
Testosterone Boosting nri ụtụtụ nke na-agbachitere NchNhr:
Smoked Salmon Frittata na Mushrooms na Tomato
Smoothie na Blueberries, Yogurt Gris, Flax Mkpụrụ, Mkpụrụ pọmigranet Ihe ọṅụṅụ na Almond Milk (lee uzommeputa n'okpuru)
Nri Aturu Akwukwo Mkpụrụ Okpokoro Akwukwo Nri Na-edozi (Gaa anu ohia ma mee nri nke gi ma o bu nweta nkpuru, oka wit ma obu achicha achicha ajuju si n'aka ulo ahia gi.)
Green Tea na Organic Honey - Otu n'ime ụlọ ọrụ mmanụ aṅụ na-agba m ezigbo mmanụ, obere ụlọ ọrụ mmanụ aṅụ dị obere, sitere na Hawaii ma otu di na nwunye na-agba ya. (E nwere ụdị tomato dị iche iche ịhọrọ site na ya . Họrọ otu nke na-adọrọ gị ụtọ na ọ bụrụ na ị mabeghị nke ahụ na-atọ ụtọ na-eme nlele uto.)
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 iko dị larịị 2% Yogurt Gris
- 2 iko blueberries (oyi kpọnwụrụ ọhịa ma ọ bụ organic)
- 1 tablespoon ahụekere butter (organic almond ma ọ bụ ahuekere butter)
- Nhọrọ: 1/2 1 banana
- 1/2 iko mkpụrụ pọmigranet mmiri (ma ọ bụ tart udara ihe ọṅụṅụ)
- 1/4 iko mmiri ara ehi almond (organic, ma ọ bụ larịị)
- 1 na-akụkọta teaspoon flax osisi (raw ma ọ bụ toasted, nwere ike dochie ya na osisi chia)
Otu esi eme ya
Ime ka ire ụtọ dị mfe ma ọ bụrụ na i nwere ngwá ọrụ kwesịrị ekwesị. Ihe mchọrọ maka ịme ire ụtọ bụ iji Bullet Magic ma ọ bụrụ na ị na-eji otu na uzommeputa a, ị ga-eme ọkara nke uzommeputa n'otu oge. Ya mere, nhọrọ mbu nke a na-edozi nri abụọ a bụ bọọlụ. Nhọrọ ọzọ bụ ihe ntinye ihe oriri ma ọ dị ọcha.
Tinye ihe niile dị n'ime ihe ọ bụla ị na-ahọrọ iji dochie mmanụ gị.
Gwakọta maka nkeji 1-2 wee tinye ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ mmiri almond, ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịme ya. Ọ bụrụ na ị ga-achọ ka ọ bụrụ okpukpu ụba, tinye ọkara iko ice.
Iji na-eje ozi, wụba n'ime nnukwu iko, tinye obere blueberries n'elu ma ṅụọ na ahịhịa.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 283 |
| Ọnụba abụba | 7 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 3 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 82 mg |
| Carbohydrates | 51 g |
| Fri nri | 7 g |
| Protein | 9 g |