Akpokoro ndị a na-esi nri na -ejupụta na nsị anụ na -ejupụta na ihe oriri na-edozi nri nke crumbs na chopped vegetables. Achịcha anụ ndị na-adịghị anụ na-egbughị ngwa ngwa ka ha zuo okè na poteto na ihe ngwakọta nri.
A na-eji ọka ndị na-adịghị mma na-edozi ahụ, na-etinye ya n'ahụ, ma na-etinye ya na ngwakọta ihe dị mma. Nke a bụ nri zuru oke n'otu ite, dị mma maka ụbọchị ọ bụla n'izu, na onye na-esi nri ngwa ngwa na-eme ka ọ dị mfe.
Tinye salad ma ọ bụ akwụkwọ nri na steamed na nri biscuits maka nri zuru oke ma na-enye afọ ojuju.
Ihe Ị Ga-achọ
- 4 center loin chops, boneless, 3 / 4- to 1-inch thick
- Kosher nnu na ohuru n'ala oji oji, ka o rie
- 1 tablespoon mmanụ oliv
- 2 tablespoons bọta, gbakwunyere ole na ole teaspoons maka poteto
- 1/3 cup chopped celery
- 1/4 cup chopped carrot
- 1/2 cup chopped onion
- 2 iko efere nri
- 1/4 iko chopped pecans, nhọrọ
- 1/2 tsp rubbed sage
- 1 tsp mịrị amị flakes flakes ma ọ bụ 1 tablespoon ọhụrụ chopped
- 1/2 na 1 teaspoon akwukwo ahihia thyme
- 1 egg, kụrụ
- 4 na 6 ọkara poteto, halved ma ọ bụ quarters
Otu esi eme ya
- Iji nru ububa, belata anụ ezi ọ bụla na-agafe n'etiti etiti ma ọ bụghị n'akụkụ nke ọzọ, na nru ububa. Mepee osisi ahụ ma gbawaa.
- Tinye akwa nke plastic na-ekpuchi anụ ezi anụ. Na akụkụ dị ala nke onye na-anụ anụ ma ọ bụ ngwá ọrụ yiri nke ahụ, jiri nwayọọ kpaa ka kpoo ahụ dị mkpa. Ị na-achọ ka ị na-ehicha ihe dị mkpa iji tụgharịa ụfọdụ n'ime nri ahụ. Tinyegharịa na ihe ndị ọzọ fọdụrụ n'ime anụ ezi
- Saa ogbe ezi ezi ajuju na nnu na ose ma ewepu ya.
- Na skillet n'elu usoro-obere okpomọkụ, agbaze 2 tablespoons nke bọta. Tinye celery, carrots, na yabasị na pan na esi nri, edemede, ruo mgbe obi.
- Wunye ngwakọta ihe oriri n'ime ihe na-agwakọta nnukwu efere ma gbakwunye breadcrumbs, chopped pecans, sage, pasili, na thyme.Taste na gbakwunye nnu na ose, dịka ọ dị mkpa. Tinye mmanụ a gwakọtara agwakọta ma gwakọta ya ruo mgbe a na-etinye mmanụ ahụ.
- Gwakọta pasent ole na ole nke nchịkọta nri na nsị ọ bụla; tụgharịa na nkwụ aka.
- Debe ihe nduku na-esi ngwa ngwa ma ọ bụ crockpot na ntụpọ na 2 ma ọ bụ 3 teaspoons nke bọta. Oge ejighị ya kpọrọ ihe na nnu na ose.
- Tinye anụ ezi a na-eri nri na-apụta na poteto na ngwa ngwa na-esi nri. Wụsaa na ị na-eri nri.
- Kpuchie ma kpoo anụ ezi ezi na poteto na ala maka awa 7 ruo 9, ma ọ bụ ruo mgbe e kpochare anụ ezi anụ ahụ na poteto dị nro.
Atụmatụ ọkachamara
Tinye crotti nke karọt, eyịm, ma ọ bụ akwụkwọ nri ndị ọzọ na-eji ngwa ngwa na-esi nri na poteto.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 460 |
| Ọnụba abụba | 16 g |
| Abụba buru ibu | 3 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 8 g |
| Cholesterol | 77 mg |
| Sodium | 537 mg |
| Carbohydrates | 60 g |
| Fri nri | 6 g |
| Protein | 20 g |