Ngwunye ahịhịa amị nke Suzy na-agụnye tomato, carrots, na akwụkwọ nri ndị ọzọ, yana anụ nsị na ihe ọṅụṅụ V-8. Barley na-agbakwụnye ederede na efere ma na-enye afọ ojuju maka nri ehihie ma ọ bụ nri abalị.
Jiri nnu anu aru ma obu ebe ozo na nchikota, ma nwee onwe gi igbanwe akwukwo nri dika ihe ndi ezinulo gi. Tinye ụfọdụ shredded kabeeji, diced rutabaga, ma ọ bụ sliced sauteed ọhụrụ mushrooms. Ngwakọta poteto bụ ezigbo nhọrọ, a pụkwara iji ya dochie barley. Ma ọ bụ hapụ ogbe barley ma tinye 1/4 iko osikapa ogologo oge dị ka minit 25 ruo 30 tupu a kwadebere ofe. I nwedịrị ike iche ọka dị iche iche, dịka ọka wit ma ọ bụ sorghum.
Dochie garlic ntụ ntụ abụọ cloves nke garlic minced ọ bụrụ na ị ga-amasị. Gbakwunye galik dị ọhụrụ na esi nri maka ihe dị ka nkeji 1 tupu ị gbakwunye carrots na celery. Dochie akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Achịcha ndị na-acha oyi kpọnwụrụ bụ nhọrọ dị oke mma, ma ha na-ewe ogologo oge ka esi nri; kpochapu ha na mmiri na-ekpo ọkụ ma tinye ha n'ihe dị ka ọkara n'etiti oge nri.
Nri dị mma na beef ala, kwa. Naanị nsị anụcha ọka ala na eyịm wee kpochapụ ya nke ọma. Ọ bụrụ na ịchọrọ ka mmiri mmiri dị na ogbe gị, gbakwunye otu iko ma ọ bụ mmiri abụọ ma ọ bụ anụ a na-ejighị anụcha.
Ofe dị mfe okpukpu abụọ ma ọ bụ atọ okpukpu abụọ ma ọ bụrụ na ị na-eje ozi otu ìgwè mmadụ ma ọ bụ na-ewere ya na nri nri.
Jiri ogbe achịcha French ma ọ bụ mee achịcha na -ekoghị edo ma ọ bụ achịcha achicha .
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 paụnd nke beef chuck (na-atụgharị anụ)
- 1 nnukwu yabasị
- 1 tablespoon
- extra virgin olive oil
- 6 ọkara carrots
- 1/2 cup chopped celery
- 2 (14.5-ounce) tomato (tomato)
- 4 beef cubic (ma ọ bụ isi ihe ma ọ bụ granul)
- 1 (12-ounce) nwere ike V-8 ihe ọṅụṅụ
- 1/4 iko
- barley barley
- 1 tablespoon Worcestershire ihendori
- 1 teaspoon garlic ntụ ntụ
- 1 (15-ounce) nwere ike na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, drained
- Nnu na ohuru na ose oji, ka o rie
Otu esi eme ya
- Bee ihe bee n'ime 1/2-inch cubes or bite-size pieces.
- Bee na yabasị na bee ya n'ime 1/4-anụ ọhịa dais.
- Kpoo mmanụ na oven oven ma ọ bụ ngwaahịa na-ekpo ọkụ.
- Mgbe mmanụ na-ekpo ọkụ, na-etinye beef cubes na chopped yabasị na esi nri, na-akpali, ruo mgbe beef browned na yabasị bụ obi.
- Ka ọ dị ugbu a, gbanye carrots na iberibe ya.
- Tinye carrots na celery na ngwakọta nke ehi na tomato, beef base ma ọ bụ bouillon, ihe ọṅụṅụ V-8, ọka bali, Worcestershire ihendori, na garlic ntụ ntụ. Kpuchie ma sie nri maka ihe dị ka elekere 1.
- Gbakwunye agwa agwa ma ọ bụ ihe dịka minit 10 tupu o sie ike.
- Detuo ofe ma tinye nnu na ose, dika o choro.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 533 |
| Ọnụba abụba | 16 g |
| Abụba buru ibu | 7 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 7 g |
| Cholesterol | 87 mg |
| Sodium | 1,070 mg |
| Carbohydrates | 64 g |
| Fri nri | 10 g |
| Protein | 34 g |