Nke a dị nro anụ ezi, na-ejikwasị anụ ezi ma na-eje ozi na tanye tomato ihendori. Anụ anụ ahụ na-agbakwụnye abụba ka ọ bụrụ onye na-eche nche, nke na-eme ka anụ ahụ bụrụ ihe na-atọ ụtọ mgbe ọ na-agbakwunye ya. Enweghi ike igbanwe anụ ezi ahụ iji hụ na onye ọ bụla nwere ụfọdụ n'ime akụkụ anụ ezi ha.
Na tomato ihendori, ocha, na ngwakọta mmanya na-agbakwunye ụzụ anụ ahụ na-atụghị anya ya.
Ọ dị mkpa iji wepụ ihe dị mkpa nke anụ ahụ ọlaọcha. Akpụkpọ anụ ahụ bụ ihe jikọrọ anụ ahụ jikọtara ya. A ga-ewepụ ya n'ihi na ọ siri ike ma ghara igbasa ụzọ nkwụsị nke ọma. Lee ntuziaka maka ntụziaka.
Anụ ezi ahụ na-eme nke ọma na mmiri ma ọ bụ na-echekwa anụ ahụ, ma ọ bụ na-eje ozi na anụ ezi na osikapa ma ọ bụ noodles.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 1/2 pound anụ ezi nro
- 2 anụ ezi anụ ezi
- 1/2 ọkara yabasị
- 1 tablespoon butter
- 1 nwere ike (8 ounces) tomato ihendori
- 3 chopped tablespoons
- ihe na-atọ ụtọ ma ọ bụ ụtọ mkpụrụ osisi pịkụl
- 2 tablespoon mmanya
- 1 teaspoon Fikiere pasili flakes
- 1 teaspoon shuga
Otu esi eme ya
- Ọkụ na oven ka 350 F.
- Jiri mma dị mma, wepụ akpụkpọ anụ ahụ site na anụ ezi, tinyere abụba ọ bụla.
- Bee yabasị ma gbanye ya; ewepụta.
- Chọkọta anụ ezi anụ ahụ n'elu anụ ahụ. Na-eme ihe n 'azu n'osisi na-emighị emeri. Nkịtị dị mma nke anụ n'okpuru. Gaa, kpuchie, maka ihe dịka minit 25 ruo 35, ma ọ bụ ruo mgbe okpomọkụ dị n'ime ya dịka 145 Ng. Iji chọpụta maka ịba ụba, jiri ụda ọkụ a na-agụnye ngwa ngwa tinye n'ime etiti nke akụkụ anụ ọhịa ahụ. Mbadamba Chaatị nke Mkpụrụ
- Mgbe anụ ezi ahụ na-esi nri, gbazee butter na ọkara saucepan n'elu ọkara-obere okpomọkụ. Esi nri ya na bọta ruo mgbe o di nro na translucent.
- Na esie ya yabasị, ịgbakwunye tomato ihendori, ụtọ Pịkụl, mmanya, pasili flakes na sugar. Simmer, kpuchie, maka nkeji 10.
- Wepu anụ ezi ahụ na oven; ekpuchi ya na mpempe akwụkwọ ma hapụ ya ka o zuo ike maka nkeji ise.
- Sụgharịa anụ ezi na sliced na nri.
Esi wepu Silverskin
- Iji wepu akpụkpọ anụ ahụ, jiri mma dị nkọ. Tinye mkpụrụ nke mma n'okpuru ọlaọcha akpụkpọ ihe dịka 1/2 inch site na njedebe. Mee ka mma nke mma di elu ka i ghara igbutu ya. Jidesie aka ọlaọcha akpụkpọ ahụ ị na-ebu ụzọ mee ka agụba ahụ dị n'okpuru ma wepụ mma ahụ nke ọma na ogologo ọlaọcha akpụkpọ ahụ, na-edebe ya n'ogo elu. Ozugbo e wepụrụ akpụkpọ anụ ahụ site n'otu njedebe, laghachi na mbụ 1/2 nke anụ ọhịa ma wepu ya.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 182 |
| Ọnụba abụba | 9 g |
| Abụba buru ibu | 3 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 4 g |
| Cholesterol | 49 mg |
| Sodium | 156 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 18 g |