Nri nduku nduku bụ ihe mgbochi nzuzo na nhazi a. Ị nwere ike ịkwa emo a, mana ọ na-agbakwụnye ekpokọta ụtọ na anụ na-atọ ụtọ na efere. Ị nwere ike dochie ude nke nro ọka ma ọ bụ ọbụna akpa mmiri nke Alfredo dị iri 10 maka poteto nduku ma ọ bụrụ na ịchọrọ.
A na-akpọkwa osisi ịkụ anụ ndị na-eme ka a na-asụ osisi New York bee chops ma ọ bụ "America Cut"; ha bụ ọkpụkpụ na anụ. Mkpọchi kwesịrị ịdị ihe dị ka 1-1 / 4. "Ị na-eme ka ha rie nri tupu ị na-aṅụ nri ga-eme ka ekpomekwu ma mee ka kpoo ahụ dị mma.
Ị nwere ike iji mmanụ ndị ọzọ na-atụ maka ndị a kpọrọ maka nhazi a. Naanị jide n'aka na ha dị ike; egparagus, dịka ọmụmaatụ, agaghị abụ ezigbo nhọrọ n'ihi na ọ na-esi ngwa ngwa. Ị nwere ike iji agwa agwa, sliced carrots, ma ọ bụ broccoli florets.
Ihe Ị Ga-achọ
- Nkeji iri na anọ na-ebipụ anụ ezi
- 1 teaspoon nnu
- 1/8 teaspoon ose
- 2 tablespoons mmanụ oliv
- 1/4 iko ọkụkọ ngwaahịa
- 2 iko julienned karọt slices
- 1 (8 -olu) ngwugwu dum mushrooms
- 8 obere poteto uhie, bekee n'ime ya
- 1 (10 -olu) nwere ike ude nke nduku nduku
- 1/2 iko ude uto
- 1/4 teaspoon Fikiere marjoram doo
Otu esi eme ya
1. Preheat oven ka 350 ogo F.
2. Ghaapịa anụ ezi anụ na nnu na ose.
3. Kpoo mmanụ na akwa skillet n'elu ikpo ọkụ na anụ ezi anụ ezi nchara na n'akụkụ abụọ, ihe dị ka nkeji 5.
4. Wepu anụ ezi si na pan ma tinye na efere efere 13 "x 9".
5. Gbakwunye ihe ọkụkọ na pan ma weta obụpde, na-akpali iji wepụ ihe ndị na-agba mmanụ. Wepu pan si okpomọkụ.
6. Chọkọta akwụkwọ nri na anụ na pan.
7. Tinye ofe na ude mmiri na-egbuke egbuke na pan na broth na pan panppings na ngwakọta nke ọma.
8. Wunye n'elu anụ ezi na akwụkwọ nri na pan.
9. Na-ekpuchi ma na-akpọọ nkụ maka nkeji iri atọ, mgbe ahụ kpughepu pan na akpọọ nkụ 20-25 nkeji ruo ogologo oge ka esiri anụ ezi na akwụkwọ nri dị nro. Jiri ihe oriri na pan.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 930 |
| Ọnụba abụba | 61 g |
| Abụba buru ibu | 27 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 23 g |
| Cholesterol | 260 mg |
| Sodium | 549 mg |
| Carbohydrates | 31 g |
| Fri nri | 5 g |
| Protein | 64 g |