Nke a na-esi na ya emee ihe dị mfe iji mee ka ntọala maka tostadas ma ọ bụ salad salad na oven. Kama ntụ ọka frying ma ọ bụ tortillas ọka, ha na-esi nri ka ha dị mma maka gị ma dị mfe ime. Ị ghaghị ile anya na tortilla ka ha na-akpọọ nkụ n'ihi na ị chọghị ka ha na-acha aja aja ma ọ bụ na-ere ọkụ.
Jiri shells ndị a maka ndị doro anya-tostadas-mana maka ijere salad Tex-Mex . Gbasaa na elu ụfọdụ, avocados, na cubes of cheese Pepper Jack cheese, mgbe ahụ, n'elu na a na-eri nri na salad mere na minced jalapenos na diced ose uhie.
Ihe Ị Ga-achọ
- 4 na 6 ntụ ọka ma ọ bụ tortillas ọka
- 2 teekere ogwu pasent
- Nnu nụrụ ụtọ (na / ma ọ bụ
- chili ntụ ntụ )
- Nhọrọ: cayenne ose
- Nhọrọ: cumin
- Nhọrọ: oregano
- Nhọrọ cilantro
Otu esi eme ya
- Okpomọkụ oven na 400 F.
- Ghichaa tortilla ahụ na mmanụ site na iji ahịhịa pastry ma fesaa ya na nnu na / ma ọ bụ chili ntụ ntụ, ma ọ bụrụ na achọrọ ya. Ị nwekwara ike fesaa ha na ịhọrọ ngwa nri dị ka ose cayenne, mkpụrụ cumin, ma ọ bụ cumin ntụ ma ọ bụ ọhụrụ herbs ka oregano ma ọ bụ cilantro.
- Debe tortilla na otu akwa akwa na mpekere kuki abụọ. Richaa tortilla ahụ maka nkeji ise, wee gbanwee tortillas na-eji spatulas ma ọ bụ tongs, gbanwee mpekere kuki, ma sie maka minit 3 ruo 6 ruo ogologo oge tortilla na-acha ọkụ na aja aja.
- Jiri ozugbo ma ọ bụ ụlọ ahịa maka iji mee ihe n'ọdịnihu.
Otu esi echekwa ulo mkpara Tostada
- Azụ na-echekwa nke ọma. Naanị tinye ha na akpa na-eche ihu na-echekwa na ọnụ ụlọ okpomọkụ ruo ụbọchị atọ.
- Maka nchekwa ogologo, ị nwere ike ifriizi ha ruo ọnwa atọ.
- Mgbe njikere iji ya, ka ha daba na ọnụ ụlọ okpomọkụ. Ọ bụrụ na ndị na-agba agba anaghịzi esi ike, kpoo ha na oven 400 F maka nkeji ole na ole ma ha ga-adị oke ka ụbọchị ị gafere ha.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 307 |
| Ọnụba abụba | 13 g |
| Abụba buru ibu | 3 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 942 mg |
| Carbohydrates | 42 g |
| Fri nri | 5 g |
| Protein | 6 g |