6 Ihe na-atọ ụtọ abụba abụba abụba

Ezigbo nri bụ ụzọ dị mma iji nweta vitamin, mineral, na protein. Iji mee ka ọ dịkwuo mfe, ị nwere ike itinye mkpụrụ osisi dị iche iche, akwụkwọ nri, na ihe ndị ọzọ achọrọ dị na obere obere friza maka ụzọ dị mfe ma dị mfe iji nwee ihe niile dị njikere maka oge na-edozi ahụ. Dị ka ọmụmaatụ, ọtụtụ ndị na-elekọta ahụike na-akwa ma na-amanye obere unerepe ha ka ha nwee ohere. Akwukwo etu ajuju, karia, nye aka mee ka ndi mmadu na-eme ka ndi mmadu na-adighi nma.

• 01 nke 06

  Peach Melba Smoothie

  Nwee obi ụtọ Melkish na afọ ọ bụla site na ikwakọta piich na raspberries. Mgbe mkpụrụ ndị a na-amị mkpụrụ dị n'oge, ị nwere ike ịnwale ịgwakọta ha dị ọhụrụ maka ahụmahụ ka mma. Ịnwere ike ịgbakwunye ụfọdụ yogurt vanilla maka nri nri ụtụtụ ma ọ bụ vanilla ice cream maka nzacha ahụ ike na njedebe. Maka onu ogugu ndi ozo, tinye ihe na vitamin, dika banana. N'ụzọ ọ bụla, ihe ọṅụṅụ a na-egosi ọdịda anyanwụ ma ọ bụ ọdịda anyanwụ nke zuru oke iji malite ma ọ bụ kwụsị ụbọchị gị.

• 02 nke 06

  Banana Berry Smoothie

  N'ịbụ ndị jupụtara na antioxidants, a smoothie jupụtara na superfoods na-enyere aka na-alụso ọrịa, na-elekọta obi, na-enyere gị afọ ịmarịcha. Ọ na-enwekwa ahụike-enyi na enyi ya na ihe ndị na-adịghị eri nri na mmiri ara ehi, dị ka mmiri oyibo, tomato, banana, na ntụ ntụ.

  Ị nwere ike iji mkpụrụ osisi dị iche iche, dịka strawberries, raspberries, blakberị, ma ọ bụ blueberries na uzommeputa a. Maka nri ndị ọzọ na-edozi ahụ, họrọ organic ma ọ bụ ọhịa ọhịa ndị na-enweghị ọgwụ ọjọọ. Ọ bụrụ na nke a agaghị ekwe omume, mkpụrụ vaịn oyi jupụtara na nkwenye siri ike.

• 03 nke 06

  Strawberry Mango Smoothie

  Mango dị obere mkpụrụ osisi, ma ọ na-enye ọtụtụ nri dị ka vitamin A, B, na C. Mkpụrụ osisi a na-enye aka na-enye aka na-enye aka na-arụ ọrụ ahụ ike, ọbara mgbali elu, na ọhụụ siri ike.

  Ngwakọta nke strawberry, mango, mmiri arama almond, na yogurt Gris bụ ihe dị ịrịba ama. Ọzọ, ọ na-acha ọcha, na-enye ume ọhụrụ, na mma na pink.

• 04 nke 06

  Akwukwo Ugwu Smoothie

  Ugu abụghị nanị maka oge Fall. Nri na creamy, usoro a na-edozi onwe ya na-eme ka a na-eme ka achịcha a na-amị mkpụrụ na-egbuke egbuke-ma ọ bụrụ na ọ dị obere na abụba na calorie. Jiri nhazi a ma ọ bụrụ na ịchọrọ ngbanwe nke nri nke ga-eme ka ị jupụta ngwa ngwa, ma ọ bụ nke ahụ ga-eme ka ike gị dịkwuo ike. Iji mee ka ọ dị ụtọ, jiri ụyọkọ chara chara chaa chaa (ị ga-achọ mma nke ị na-esi na mmiri).

• 05 nke 06

  Peach na Blueberry Smoothie

  Pịkụl ndị na- acha uhie uhie ma ọ bụ ndị na-edozi ahụ, nke e jikọtara ya na blueberries, bụ egwuregwu zuru okè. Nke a na-atọ ụtọ uzommeputa ga-elekọta gị niile cravings. Nanị jiri ụfọdụ piich na-acha oyi na-acha na blueberries na ngwakọta na iko nke ọhụrụ strawberries na yogọt na-abụghị abụba. Ị nwekwara ike ịtinye banana maka ihe ụtọ, kama shuga. Iji mee ka ire ụtọ a na-egbuke egbuke, gbakwunye ice gwakọtara.

• 06 nke 06

  Tropical Mkpụrụ Smoothie

  E nwere ọtụtụ ụdị nke ịdị mma nke ebe okpomọkụ ị nwere ike ime. Dịka ọmụmaatụ, otu ezigbo onye na-anụ ụtọ na-atọ ụtọ na-akpọ maka nchịkọta nke painiapia anwụrụ, kiwifruit, oroma, mango, na unere.

  Ị nwekwara ike ịga maka ihe dị iche iche, dịka tizana, nke bụ ihe ọṅụṅụ Venezuelan mara mma. O yikwara sangria mana enwere ike ịme ya dị ka onye na-eji ire ụtọ na painia, mango ma ọ bụ pọọpọ, strawberries, mkpụrụ vaịn, unere, na oranges. Tinye ntakịrị ihe ọṅụṅụ oroma na mmiri na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ maka ebe okpomọkụ ahụ pụrụ iche.