Na Grik: ọtụtụ narị afọ, yee-ah-OOR-tee meh MEH-lee
N'ọtụtụ ụlọ oriri Grik, a na-eji ihe oriri a eme ihe dị mma n'ụlọ ahụ. Abụọ yogọt na mmanụ aṅụ na-adị mma maka usoro nsị, na nchịkọta ndị a na-atọ ụtọ. Ogbesiri mgbalị ịchọta nke mbụ yogọt Gris nke dị na ahịa Grik na agbụrụ ma ọ bụ mee ka yogọt gị buru ibu jiri ụdị oge ọ bụla, obere abụba ma ọ bụ nke na-adịghị emepụta ihe.
Ị nwekwara ike iji mkpụrụ osisi na-ejere ya ozi ma na-akpọọ nkụ na ya (ma na-akpọọ nkụ na ya ( mmiri na yogurt Gris ).
N'ihi na yogọt bụ nri a na-eri nri ụtụtụ dị otú a gburugburu ụwa, gbalịa mee nke a dịka ụda ụtụtụ!
Ihe Ị Ga-achọ
- 1/2 - 3/4 iko yogọt (Grik, enweghi ike, kwa otu)
- 1-2 teaspoons nke thyme mmanụ aṅụ (Greek, kwa na-eje ozi)
- Nhọrọ: Walnuts (anuahade na / ma ọ bụ almọnd)
Otu esi eme ya
Na onye ọ bụla na-eje ozi ọkwá, na-aṅụ mmanụ aṅụ n'elu yogọt ma fesaa ya na walnuts na / ma ọ bụ almọnd ma ọ bụrụ na achọrọ ya.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 120 |
| Ọnụba abụba | 6 g |
| Abụba buru ibu | 4 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| Sodium | 86 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 7 g |