Enweghị ihe ọ bụla dị ka ísì nke mbụ nke ogbe nke ugu achịcha, mmiri na-aga na a crisp ọdịda ụbọchị. Oge mbụ ọ dị mma n'èzí ka windo mepee emepe na ikuku na-abata, nke mbụ na-atụgharị na-acha odo odo na odo na okpukpo nke ụbịa ngwa nri dị ka pawuda na nutmeg.
Ọ bụrụ na ị bụ onye na-ahụ ugbo , ohere bụ na nchịkọta mbụ nke achịcha dị ụtọ bụ naanị otu n'ime ọtụtụ ndị a ga-esi nri n'oge ahụ ka oge na-aga ga-esi na nnwale dị iche iche. Ọ bụrụ na ị detụla chocolate na ugu ọnụ , ị maara na ọ bụ egwuregwu zuru oke. N'otu aka ahụ, ugu na beekere ube na-alụ di na nwunye. Ya mere, agala aga otu nzọụkwụ ọzọ ma gbakwunye tahini n'ime ube achịcha.
Tahini bụ ihe dị iche iche dị egwu. Yiri ude mmiri ara ehi, o nwere ike iji ya mee ihe na-atọ ụtọ ma dị mma. Na, n'ime mmiri, ọ na-eme dịka abụba ma gbakwunye mmiri iji nyere aka zere ihe akọrọ.
Ka agwọ na-aga, ugu bụ eriri dị elu, obere ihe na-edozi calorie. N'otu aka ahụ, paste paste na-eweta ezigbo ngwakọ nke oriri na-edozi ahụ. Dika otutu ihe nko na mkpuru osisi, tahini, nke bu ala osisi mkpụrụ osisi, di elu na abuba, protein na vitamin. Ọzọ ọ na-agbakwụnye ihe ụtọ mkpụrụ na-adọrọ mmasị na-atọ ụtọ ụtọ nke ugu. Na sprinkling nke ugu osisi n'elu na-enye a na-eju afọ crunch. Nwee obi ụtọ!
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 nsen
- 1 cup sugar
- 1/4 iko canola ma obu ihe oriri
- 1/2 iko unsweetened ugu puree (adịghị eji ụtọ ugu achịcha ndochi)
- 1/4 iko tahini (sesame tapawa)
- 1/4 iko mmiri
- 1 teaspoon vanilla
- 2 iko niile nzube ntụ ọka
- 1 teaspoon nnu
- 1 teaspoon soda mmiri
- 1/2 teaspoon ala pawuda
- 1/4 teaspoon ala nutmeg
- 1/4 teaspoon ala ginger
- 1 tablespoon ugbo osisi ma ọ bụ sesame osisi maka topping (nhọrọ)
Otu esi eme ya
- Kpoo ọkụ ahụ ruo 350 F na bọta na ntụ ọka a na-eji ntụ ọka. I nwekwara ike igbanye ya na nkwụ na-esi nri ma ọ bụ na-agba ya (ọ dịghị mkpisi na-esi na ya na ntụ ọka). Gbalịa ịgbakwunye mpempe akwụkwọ nke ọma, maka iwepụ ngwa ngwa.
- Tinye àkwá na shuga na nnukwu efere nke onye na-edozi ihe ma tie aka ruo mgbe agwakọtara nke ọma. Ị nwekwara ike ime nke a na nnukwu nnukwu efere na mix mix.
- Tinye na canola ma obu akwukwo nri, ugu purek, ndi ozo, mmiri na vanilla.
- Na efere dị iche iche, na-agbakọta ọnụ ntụ ọka, nnu, soda soda, pawuda ala, ala nutmeg na ala ginger.
- Jiri nwayọọ nwayọọ gwakọta ihe ndị na-eme ka mmiri ghọọ mmiri na-agbanye n'ime efere.
- N'elu elu osisi ugu ma obu mkpụrụ osisi sesame ma na-asa ihe ruo minit 50 ruo 55 ma o bu ruo mgbe onothpick, tinye n'ime etiti, puta n'aputa. Tinye ọkụ na kọfị ma ọ bụ tii.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 284 |
| Ọnụba abụba | 14 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 8 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Sodium | 363 mg |
| Carbohydrates | 36 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 4 g |