Top 8 Ịda mbà n'obi na-alụso mkpụrụ osisi & akwụkwọ nri maka ihe ọṅụṅụ gị na anụ ọhịa gị

Na - aṅụ ihe ọjọọ gị na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị kachasị ike maka ịda mbà n'obi dịka nyocha ọgbara ọhụrụ. Mkpokọta ndị a chọpụtara n'oge na-adịbeghị anya na nke ọ bụla ga-enyere aka gị elu. Tinye 1 ma ọ bụ karịa na ihe ọṅụṅụ gị kwa ụbọchị ma ọ bụ ntụziaka smoothie. Maka nsonaazụ kacha mma, gbalịsie ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ a na-alụ ọgụ na-edozi ahụ na ihe na-edozi ire ụtọ - ihe ndị na-esi ísì ụtọ na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii!

• 2 iko Blueberries
• 1/2 Ose
• 1 Mango
• 1 Akara
• Utu nke Turmeric
• dash ma ọ bụ Egwuregwu Green Tea

• 01 nke 08

  Berry

  Ụlọ Ọrụ Mba Na-ahụ Maka Ahụike (NIH) mere nnyocha nke chọtara ogige na tomato - blueberries, strawberries, blakberị, raspberries na cranberries na-egbochi chemical na ụbụrụ anyị na ịda mbà n'obi na nchekasị.

• 02 nke 08

  Ngwá pọmigranet

  Nnyocha a chọpụtara na ndị na-aṅụ iko iko pọmigranet kwa ụbọchị maka izu 2 enwechaghị ịda mbà n'obi na nchegbu, tinyere mgbali ọbara ha dị ala!

• 03 nke 08

  Pọọpọ

  Nnyocha achọpụtawo na mkpụrụ osisi a nwere ogige dị ike nke na-enyere aka ịmepụta kemịkal n'ime ahụ anyị nke na-ebelata ihe mgbu ma na-enye anyị obi iru ala na ọdịmma.

• 04 nke 08

  Radish

  Nnyocha achọpụtarala na ụdị radish dị iche iche nwere ogige ndị na-eme ka kemịkal dị na ụbụrụ anyị dịkwuo mma dịka dopamine na norepinephrine.

• 05 nke 08

  Ube oyibo

  Nnyocha achọpụtarala ogige abụọ n'ime ube oyibo na-arụ ọrụ dị mkpa n'ime ịda mbà n'obi - tryptophan na omega-3 fatty acid.

• 06 nke 08

  Gọọmenti Collard

  Elu elu na-ebu elu na magnesium nke na-enyere aka na ịda mbà n'obi site na ịmịpụta serotonin.

• 07 nke 08

  mango

  Mkpụrụ osisi a na-aba ụba bara ọgaranya na B-6 nke na-akwalite mmepụta nke serotonin, ihe dị elu nke na-emetụta ọnọdụ uche na ụbụrụ.

• 08 nke 08

  Citrus

  Nkpuru citrus nile bara ọgaranya na vitamin C ma kpoo ya nke na eme ka mmepe dopamine ma nwee mmetuta antidepressant.