Nri Kacha Mma Karịa Ihe Ọ Bụla Bottled ma ọ bụ Mkpọ
Nke a bụ ntụziaka dị mfe na dị mfe iji belata nsị, nweta nri ndị ọzọ, ma chekwaa oge na ego. Ma ị bụ onye na-eto eto ma ọ bụ onye na-eto eto ma ọ bụ onye na-eme ogologo oge, ana m ekwenye na ị ga-ahụ ihe ijuanya na enyemaka niile!
Ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ Smoothie
Ihe ọṅụṅụ na-ekewapụta ihe ọṅụṅụ site na pulp ebe ọ bụ na smoothie gụnyere ihe niile. Akwukwo ahu juputara na nri di iche iche ka o wee buru na ihe di na nri di ire.
Nke a abụghị eziokwu, n'ihi na igwe ọkụ dị elu nke na-eme ka smoothie na-agbakwunye ọkụ na oxygen nke na-ebibi ụfọdụ nri. Ya mere, ọdịiche dị na ịba ọgaranya dị n'etiti ezigbo smoothie na ihe ọṅụṅụ anaghị aba uru. Ha bụ ma ụwa karịa ihe ọ bụla bottled ma ọ bụ mkpọ!
Esemokwu ndị dị mkpa gụnyere calorie na eriri. Otu n'ime akụkọ ifo nke ndị na-eme nnyocha bụ na mgbe ewepụre pulp, eriri niile ahụ dị. Eziokwu bụ ụfọdụ eriri efu, ma ọ bụghị ihe niile. Ọtụtụ eriri soluble na-anọgide n'ime ihe ọṅụṅụ ọhụrụ ka a na-ewepụsị fiber a na-enweghị ike ịchọta. The pulp bụ calorie ọzọ ka ihe ọṅụṅụ na-ahọrọ maka ọnwụ. Ma ndị nwere nsogbu digestive ga-achọta enyemaka karịa ụba na-ejikarị ụba. Nakwa, otu n'ime cholesterol kachasị ike-ebe ndị na-ebelata ala bụ ụrọ na-enweghị ike ịme ka ọ bụrụ na smoothie ga-abụ nhọrọ m maka iweda cholesterol ala.
Ntụle ngwa ngwa banyere ígwè ọrụ ndị na-eme ka mmiri na ire ụtọ.
Ị nwere ike iji kichin kichin dị ala na-eme ihe ọṅụṅụ kama ọ ga-adị mkpa ka ọ bụrụ na ị na-eme ka a gwọọ kọfị na-ewe oge. Ọ bụghị naanị ike iji gbanwee mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwukwo nri - akpụkpọ anụ, mkpụrụ osisi, na ihe nile - ghọọ mmanya dị mma. A chọrọ igwe dị oké ọnụ. Otú ọ dị, obere ego ị na-eri dị ezigbo mkpa maka ịkwado ube oyibo ma ọ bụ banana gị ihe ọṅụṅụ - ihe oriri ndị na-eme ka ihe ọṅụṅụ dị ukwuu.
Ịgwakọta Mkpụrụ & Veggies
Dị ka nutritionists mkpụrụ osisi na veggies adịghị mix na 2 wezụga: carrots nwere ike agwakọta ya na mkpụrụ ọ bụla, na apụl nwere ike agwakọta na ihe ọ bụla ihe oriri. Ma mgbe ahụ, m na-agwakọta mkpụrụ osisi dị iche iche na ihe mgbochi na ntụ ọka m na-enweghị ihe ọ bụla na-edozi ahụ.
Gaa Green
A na-akpọ nri elu na nri ndị a na-akpọ ha 'nnukwu nri.' Ihe kachasị mma n'ime ha niile bụ wheatgrass nke ị ga- eto ngwa ngwa n'ụlọ . Elu dị oke ilu ma nwee ọgaranya bara ọgaranya ka ọ bụrụ na ị chọrọ naanị ntakịrị uru. Otutu nwere ike iwe iwe gi. I nwekwara ike belata uto uto site n'inye obere lemon.
Ihe ọṅụṅụ & Smoothie Machines
Ihe igwe ihe di iche iche bu ihe di oke ala, ma ha adighi eme elu, enwere m olileanya na m kwenyesiri ike na odi mkpa itinye ihe nkocha ihe omimi gi. M na-atụ aro 'ngwa ngwa' ihe ọṅụṅụ igwe (ihe dị ka $ 300 - Hurom 100, Omega VERT, ma ọ bụ Breville Crush) nke na-agbakwụnye obere okpomọkụ na ikuku oxygen si otú ahụ chekwaa nri ndị ọzọ. Ana m atụle ihe niile dị mkpa n'isiokwu a.
Ihe ọṅụṅụ dị na Skin, Pith, na Pulp
Akpọrọ akpụkpọ anụ dịka painiapulu na ube oyibo, na olulu ọ bụla na osisi kwesịrị iwepụ. Ma apụl apụl na citrus bee bụ nri (ma e wezụga mmanụma) ma jupụta na nri. Na pith, ihe dị ọcha na-acha ọcha na ihe dị n'okpuru rind nwekwara nwere nri.
Banyere pulp, tinye Mayonezi maka ya maka salad tuna salad. Ma ọ bụ gbakwunye pulp ka pancakes, kuki, na ọbụna hummus. Ụfọdụ mkpụrụ na elu ga-ewe iwe gị iwe - maka nyocha zuru ezu banyere ihe ize ndụ ndị a na-ezo aka n'isiokwu m.
Gaa Organic
Ihe ọ bụla na-adakwasị akpụkpọ mkpụrụ osisi ma ọ bụ ihe dị na ya ga-etinye uche ya ruo n'ókè ụfọdụ. Ịsa mkpụrụ gị na akwụkwọ nri gị dị irè megide bacteria ma ọ bụghị nri na pesticides. Ihe ọ bụla a kpọrọ 'organic' pụtara na ọ bụ n'efu na kemịkal ndị a. Gaa na Ndekọ Ọrụ Ụlọ Ọrụ na-emepụta kwa afọ nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri kachasị mma ('Dirty Dozen') na ị ga-agbalịrị ịbanye n'ala.
Enweghi Ntuzi
Nke a bụ usoro ego ịzọpụta. Naanị ịgba ma ọ bụ itucha gị tomato na ihe ngwọta nke 1 cup mmanya na iko 10 iko mmiri. Kwe ka ha gbasie ike ruo nanị nkeji ole na ole wee hapụ ha ka ha kpochaa kpamkpam.
Ị gaghị atọ ụtọ ọ bụla mmanya ekpomeekpo gị tomato ma ha ga-adịru otu izu ogologo na-enweghị ebu.
Na-aṅụ Nri
Nri bara ụba na ihe ọṅụṅụ ọhụrụ ga-apụ n'anya n'ime nkeji ma ṅụọ ihe ọṅụṅụ gị ma ọ bụ smoothie ozugbo. Ọ ka mma ịfrii ihe ị na-eme karịa ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ ihe dị mma.
Ụtụtụ ọma
Nnyocha achọpụtawo na ahụ anyị na-amịnyekwu ihe oriri na ụtụtụ. Ya mere nwee ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ ihe dị mma maka nri ụtụtụ.
Ihe ọṅụṅụ maka ụmụaka
Nnyocha achọpụtawo na ụmụaka ndị na-agbakwunye ihe nkwado multivitamin nwere IQ dị elu. Mee ka nwatakiri gi nwee ihe omuma nke kachasi ihe bara uru karia ihe kariri otutu nke vitamin, mineral, fiber, enzymes, na phytonutrients. Ọzọkwa, nnyocha na-amalite ịjụ nchekwa nke mgbakwunye. Dị ka ọmụmaatụ, vitamin E na selenium na-eme ka ọrịa cancer prostate na-arịwanye elu n'ime ndị ikom dị afọ 65, beta-carotene na-eme ka ọnyá cancer na-ebuwanye ibu na ndị na-ese siga.