Enweghị m ịma ihe ihu igwe ga-eme n'èzí maọbụ oge ọ ga - abụ, ọ dịghị onye m na - ekwughị onye ọ bụla, ọ gwụla ma ha kpọrọ akpụrụ ice asị, ga - enwe ike ikwu na ọ dịghị mma pumpkin dị mma! Ugu dị mma maka oge niile, ọ bụghị naanị na ọdịda. Nwee uzu a di mfe n 'uz o di mfe ma ob ur u na i nwere ike ib u ihe nd i oz o .
Otutu ihe ntụcha nke ugu kachasi ike ị na-ahụ oge a n'afọ, gụnyere baking. Ma ọ bụ ezie na m na-enwekwa mmasị ịme achịcha, mgbe ụfọdụ, i nweghi oge na ịchọrọ nanị ịgwọ ahụike nke ị nwere ike ịnụ ụtọ kemgbe ịbụ shuga n'efu. Ozugbo ị na-eme ka mmiri ara ehi a na-egbu egbu na free sugar na vanilla ice cream, ndị fọdụrụ bụ naanị 2 ọzọ ingredients. Ọ ga-emerụ ebe ị na-achọ ihe, ọ gaghị eme ka ị chọkwuo. Ọ ga-enye afọ ojuju ma jupụta, na-ahapụ gị inwe obi ụtọ na afọ ojuju ma ghara ịchọ nri ọzọ n'ime cupboard ma ọ bụ ngwa nju oyi.
Mgbe shuga na-achọsi ike na ha ga-eme ya, karịchaa ma ọ bụrụ na ị bụ izu ole na ole n'iji shuga na-eri nri, ịkwesịrị ịkwado ya ka ị nwee ike ịhọrọ ya ka ị ghara itinye aka na ọnwụnwa. Mụta otu esi egbochi ihe ndị ahụ na-achọ ọkụ ma kwa ụbọchị ga-adị mfe na mfe ka oge na-agafe. Mkpụrụ obi ụtọ gị ga-agbanwe mgbe ị na-etinyeghị nri iri nri nke nwere ike ịnọ gị gburugburu.
N'ihe gbasara ihe oriri ahụ dị n'okpuru ebe a, ị nwere ike ịkekọrịta ihe ndọtị a n'ime 4 servings kama 2, na-enye gị obere, mana niile ọnụ ọgụgụ a ga-abụ ọkara ihe ị na-ahụ. Ya mere, ọ bụrụ na ịchọrọ ịkụtu carbs gị, kee nke a n'ime 4 servings na Net Carbs ga-abụ 4 grams. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịhụ ugu achịcha ose, jiri nanị 1/4 teaspoon nke nutmeg, pawuda, ginger na cloves.
Nutrition Ama
- Ọrụ: 2
- Calories kwa na-eje ozi: 134
- Abụba: 8.8 g
- Ụba abụba: 8.5 g
- Cholesterol: 0 mg
- Sodium: 320 mg
- Carbs: 10.9 g
- Fiber: 2.8 g
- Sugar: 2.6 g
- Protein: 2.8 g
- Net Carbs: 8.1 g
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 iko Arụrụ n'ụlọ
- sugar free mmiri ara ehi free vanilla ice cream
- 1/2 cup ugu puree
- 1 tsp ugu achịcha ose
- Nhọrọ: 1/2 iko
- Achịcha Efere Achịcha (na ụfọdụ sugar chocolate ibe!)
Otu esi eme ya
- Na-eme ka ice cream ghọọ mmanụ aṅụ na ihe ndị ọzọ.
- Gwakọta ruo mgbe ị ga-eji ire ụtọ.
- Detuo ma kpebie ma ọ bụrụ na ịchọrọ ihe ọ bụla ọzọ.
- Nwee obi ụtọ!
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 2144 |
| Ọnụba abụba | 240 g |
| Abụba buru ibu | 45 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 92 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Sodium | 17 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 2 g |