Site na carrots baby na frozen peas, ị nwere ike ịnwe ụdị emelitere nke Peas na Carrots n'akụkụ nri na tebụl n'ime nkeji. Nke a na-emepụta ihe atọ nhazi ngwa ngwa bụ onye ọ bụla, karịsịa obere ụmụaka.
Ị nwere ike ime ka uzommeputa a dịkwuo mma ma ọ bụrụ na ị ga-achọ site n'ịgbakwunye ụfọdụ oge. Maka ihe na-acha osere, gbakwunye ụfọdụ ntụ na cumin, ma ọ bụ ntakịrị ose cayenne na ụfọdụ chopped jalapenos. Maka kpochapụ, ụdị nwayọọ, gbakwunye ụfọdụ herbs ma ọ bụ basil ọhụrụ.
Ịnwere ike itinye akwụkwọ nri ndị ọzọ na nhazi a ma ọ bụrụ na ịchọrọ. Ụfọdụ broccoli ọhụrụ na-ata nri, na-acha akwụkwọ ndụ ọbara ọbara na-acha ọbara ọbara, ma ọ bụ na-acha edo edo na-acha edo edo ga-agbakwunye bụ ezigbo mgbakwunye. Ma, emela ka uzo na uzommeputa buru ibu; nke a pụtara na ọ bụ nri nri dị mfe.
A na-eji ezigbo ọkụkọ, meatloaf, ma ọ bụ ihe oriri na-esi nri ma ọ bụ ihe oriri na-edozi ahụ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 (16-ounce) ngwugwu carrots
- 1 (16-ounce) ngwugwu nke peas
- 3 tablespoons butter
- nnu na ose na-atọ ụtọ
Otu esi eme ya
Richaa carrots, igbapu ha, na ebe a na-ajụ saucepan. Kpuchie carrots na mmiri oyi. Weta na obụpde n'elu oké okpomọkụ. Sie ike maka nkeji 2, gbanyụọ okpomọkụ. Ka carrots guzoro na mmiri ọkụ maka minit 3. Nyochaa karọt; ọ bụrụ na ọ dị nro, nọgide na nhazi. Ọ bụrụ na ọ bụghị, kwe ka nọrọ 2 ruo 4 nkeji karịa.
Mgbe carrots dị nro, gbakwunye peas oyi kpọnyere carrots na saucepan ma tinye efere ahụ na nnukwu okpomọkụ maka nkeji 2.
Mgbe peas na-ekpo ọkụ, kpoo akwụkwọ nri ndị ahụ nke ọma, mgbe ahụ laghachi na saucepan. Gbakwunye bọta ma fesaa akwụkwọ nri na pan na-ekpo ọkụ ka ọ gbazee. Oge na peas na carrots nụrụ ụtọ ma jee ozi ozugbo.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 139 |
| Ọnụba abụba | 6 g |
| Abụba buru ibu | 4 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodium | 113 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Fri nri | 7 g |
| Protein | 5 g |