Kedu nri dị mma iji jee ozi n'oge nri abalị karịa ihe eji efere efere nke pasta. A na-eji ụyọkọ tomato na-acha ọkụ, tomato, garlic na mmanya ọcha ma jiri spaghetti ma ọ bụ pasta linguine mee ihe.
Ihe ndị dị na efere a dị ole na ole ma dị mfe ka akara na-enye ọtụtụ n'ime ụtọ ya. Ọ kachasị mma iji mgba ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume iji uru nnu ha na-eme ihe n'ezie.
Ihe Ị Ga-achọ
- Spaghetti ma ọ bụ Linguine maka 2:
- 25 obere klas
- 3 tomato, ma ọ bụrụ na ị ga-agbanye
- 2 ruo 3 cloves nke garlic, chopped chopped
- 1 obere agba aja aja, diced
- 1/2 iko nke mmanya ọcha
- 2 pasent nke obere pasili
- 1/2 teaspoon nke nnu nnu
- 1 teaspoon chiiz flakes
- 2 tablespoon mmanụ oliv
- 1 tablespoon nke bọta
Otu esi eme ya
- Sie mmiri na nnukwu ite maka pasta. Ejichaa pasta ahụ dị ka ntụziaka dị nfe ma mee ka ọ dị njikere n'otu oge ahụ dị ka akara ma ọ bụ dị ntakịrị oge.
- Sook kporo na nnukwu efere nke mmiri oyi maka ihe dị ka minit 10. Dicha ma sachaa n'okpuru mmiri na-agba agba oyi.
- Kpoo mmanụ na bọta maka ihe ọkụ ọkụ na nnukwu ite. Tinye yabasị na ighe maka minit 2-3, na-akpali ụfọdụ mgbe, ruo mgbe translucent. Tinye garlic, flakes chili na nnu ma bido maka ihe dika sekọnd 20.
- Gbakwunye tomato ma kporo maka ihe dị ka nkeji asaa ruo mgbe ihe ọṅụṅụ ha malitere ịmalite.
- Gbanyụọ ọkụ ahụ ruo elu-elu ma gbakwunye ụdọ na ite ahụ. Kpuchie mkpuchi. Mgbe ihe dị ka minit 2-3 tinye mmanya ahụ n'ite. Kpuchie ma kpoo ite ahụ site n'akụkụ ruo n'akụkụ.
- Kpoo akara maka minit 5 ọzọ ma ọ bụ ruo mgbe ha meghere. Tinye pasili wee gbasaa ya na ogwu osisi. Kpuchie ma kpoo ite ọzọ.
- Dichaa efere ahụ wee wụsa ngwakọta ngwakọta n'elu. Gbalie ike ma jee ozi ozugbo.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 469 |
| Ọnụba abụba | 21 g |
| Abụba buru ibu | 6 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 12 g |
| Cholesterol | 49 mg |
| Sodium | 1,294 mg |
| Carbohydrates | 40 g |
| Fri nri | 4 g |
| Protein | 23 g |