01 nke 08
Kpọkọtanụ Ihe Ndị E Ji Eme Ihe
Kimberley K. Eggleston Ime ka calorie gị dị ntakịrị na-emepụta akwa na-apụta nwere ike ịdị ka ọrụ dị egwu. Ma, site na iji egg wrapper na-eme ihe, na ntụziaka ole na ole dị nfe, ha ga-eju anya dị mfe! Gbalịa ha ka ị gaa oriri na ọṅụṅụ ndị na-adịghị obere calorie.
Iji malite, chịkọta ihe ndị ị ga-achọ. Maka nhazi a, ị ga - achọ:
- 6 nke a na-eme akwa egg wrapper (nyochaa ngalaba refrigerated nke ngalaba na-amị mkpụrụ, ma ọ bụ nso tofu)
- 1/2 pound n'ala ọkụkọ
- 1 cup shredded green kabeeji
- 1/4 iko karọt shredded
- 1/4 iko sliced eyịm green
- 1 Soy soce
- nri na-esi na ya anaghị esi na ya
- Nakwa, jide n'aka na ị ga-ekpuchi oven ahụ ruo ogo ogo 450.
02 nke 08
Kwadebe Ndozi
Kimberley K. Eggleston Kpoo akwa skillet n'elu usoro-elu ọkụ, ma tinye ọkụkọ ala na pan. Jiri mkpịsị ụkwụ mebie ọkụkọ n'ime obere iberibe, ma nọgide na-esi nri maka ihe dị ka ise na asatọ nkeji, ruo mgbe ọkụkọ agaghịzi adị oji. Ka ọkụkọ na-esi nri, gbanye kabeeji, carrots, na yabasị na-acha akwụkwọ ndụ n'ime obere iberibe. Ekem, ke ini ọkụkọ adịghịzi pink, tinye akwụkwọ nri na pan, ma sie naanị ihe dị ka nkeji, na-ekwe ka kabeeji malite usoro nsị. Wunye soy ihendori n'elu ọkụkọ na kabeeji, ma jikọta ya nke ọma.
* Ntuziaka Na-echekwa Oge: Ọ bụrụ na ịchọrọ, naanị ịzụta ihe oriri na-adịghị mma ma ọ bụrụ na ị na-azụcha onwe gị kabeeji na carrots.
03 nke 08
Ghichaa Egg Egg
Kimberley K. Eggleston Ọzọ, ị ga-ehicha akwa ahụ. Ọ dị mfe karịa ka ị na-eche! Ntuziaka ndị a ga-eje ije site na nzọụkwụ ọ bụla nke ịtụgharị akwa gị.
Malite site na ịtụkwasị otu n'ime àkwá ahụ ka ọ bụrụ na ọ na-etinye ọnụ ala (akwa egg wrapper kwesịrị ewepụghị). Debe akwa akwa akwa nke mere na otu akụkụ ọ bụla na-ezo aka n'ebe ị nọ. Tinye ihe dị ka 1/4 iko nke ọkụkọ na kabeeji ngwakọta n'etiti etiti egg wrapper.
04 nke 08
Kechie Egg Roll na.
Kimberley K. Eggleston Na-esote, n'ogige atụrụ n'akụkụ nke eriri ahụ nke na-egosi gị elu, na-ekpuchi ngwakọta kabeeji. Na-agbanye obere egg wrapper n'okpuru kabeeji ngwakọta iji chebe ya n'ime ebe.
05 nke 08
Kechie Egg Roll na.
Kimberley K. Eggleston Na-esote, n'ogige atụrụ nke ọ bụla n'ime akwa mpịakọta akwa na etiti ahụ, n'elu nchịkọta kabeeji a zọpụtara. Mee nke a site na ị na-atụgharị otu akụkụ, wee jiri akụkụ nke ọzọ kpuchie ya. Ị ga-abụ ụdị mpịakọta envelopu!
06 nke 08
Kechie Egg Roll na.
Kimberley K. Eggleston Mgbe ahụ, tụgharịa akwụkwọ mpịakọta akwa ahụ, na-asọgharị n'elu elu akwa ahụ, ruo mgbe a ga-akpọkọta ya kpamkpam. Iji mee ka njedebe nke wrapper ahụ, wetuo mkpịsị aka gị na ntakịrị mmiri. Mgbe ahụ, gụọ obere mmiri n'elu akwa egg wrapper, ma kpatụ njedebe nke egg wrapper n'ime ebe. Gaa n'ihu usoro a na akwa na-agbaju agba na akwa.
07 nke 08
Kwadebe nchịkọta Egg maka ịme
Kimberley K. Eggleston Debe akwa a na-agbakọta, na-agbada, n'elu nnukwu mpempe akwụkwọ nke a na-eji ihe esi nri. Ịgba nri na-emesapụ aka nke ihe ọkụkụ na-agbapụta n'elu akwa ahụ na - apụta iji nyere aka n'ịmepụta ọmarịcha mara mma.
08 nke 08
Icha ma jee ozi
Kimberley K. Eggleston N'ikpeazụ, tinye akwa ahụ na-apụta na oven, ma na-akpọọ nkụ maka nkeji iri na ise, ruo mgbe egg na-apụta ìhè na browned, na crisp. Wepu ha na oven, ma jeere ha ozi ozugbo. Ha na-atụ egwu na ha na-eri ihendori !
Eme ka akwa 6 na-apụta
Na Egg Roll Calories 137, Fat 3 grams, Pro 13 grams, Carbs 15 grams