Ntụziaka a dị mfe site na iji nsị anụ ahụ dị mfe. Mee ka oge na-aga ka anụ ahụ nwee ike ibugharị n'abalị; mgbe ahụ, ihe dị ka minit 10 na nri abalị dị njikere. Nri anụcha bụ anụ kwesịrị ekwesị iji jee ozi n'otu izu n'otu izu n'ihi na ọ na-esi nri ngwa ngwa ma ọ dịghị mkpa ka ọ bụrụ na ọ ga-elebara ya anya.
Ọ na-amasị m iji nri ọka Ọhụrụ Fresh na-efe efe a iji gbasaa nri ahụ. Ma ọ bụ ị nwere ike iji ya na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ mkpụrụ osisi na ụfọdụ achịcha garlic.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 tablespoons chili ntụ ntụ
- 1/2 teaspoon fatịlaịza oregano epupụta
- 1/2 teaspoon nke a mịrị amị marjoram
- 1/2 teaspoon ala cumin
- 2 cloves garlic, minced
- 1/4 teaspoon ose
- 1/2 teaspoon nnu
- 1 tablespoon mmanụ ihe oriri
- 1-1 / 2 paụnd anụ ezi anụ ezi, gbanye na ọkara lengthwise
Otu esi eme ya
Na obere efere, jikọta ntụ ọka chiiz, akwukwo oregano, fatịlaịza marjoram, cumin, garlic, ose, nnu, na mmanụ ihe oriri ruo mgbe agwakọta ya.
Mee ka anụ ezi anụ ahụ na-ehichapu na pan. Wunye ihe na-esi ísì ụtọ n'elu ihe niile na-efegharị anụ ezi, na-eji mkpịsị aka gị mee ihe na ngwakọta nke ọma. Kpuchie anu ezi na refrigerate maka awa 2 ruo 24.
Kwadebe ihe a na-eme ma ọ bụrụ na ị ga-ahụ ya.
Gri ihe nfe na mpempe abụọ ahụ maka minit 4 ruo 7, ma ọ bụ na grid na-adị kwa ụbọchị maka nkeji 9 ruo 14, ruo mgbe ihe ọkụkụ na-eri nri na etiti dịka ọ dịkarịa ala 145 Celsius.
Wepu anụ ezi si na mmiri na-ekpuchi ma hapụ ka ọ kwụrụ maka minit 8 ruo 10 iji kwe ka ndị na-aṅụ mmiri na-agbagha ma okpomọkụ na-arị elu ruo 150 Celsius. Iberibe anụ ezi na-efe efe.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 257 |
| Ọnụba abụba | 9 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 4 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 150 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 34 g |